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骨や歯を丈夫に「ヨーグルトとトマトのスムージー」

骨や歯を丈夫に「ヨーグルトとトマトのスムージー」

ヨーグルトと牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防すると言われています。ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を改善し便秘を解消してくれ、トマトの赤色素リコピンの抗酸化作用で老化も予防してくれる効果も期待できるドリンクレシピです。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約149kcal
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骨や歯を丈夫に「小松菜とかまぼこのわさび醤油あえ」
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小松菜やかまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・C・Eがお肌の健康も守ってくれ、かまぼこに含まれるDHAが脳細胞の働きも... 25
74kcal
元気はつらつ「麦ご飯を使った ちりめん梅とろろ丼」
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長いもやオクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善し、ちりめんじゃことオクラに含まれるカルシウムが骨や... 40
425kcal
骨や歯を丈夫に「チーズとブロッコリーのカナッペ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、メチオニンが肝臓の働きを助けてアルコールの分解を促し、ブロッコリーやチーズに含まれるビタミンA... 15
226kcal
骨や歯を丈夫に「りんごのコンポート クリーム添え」
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生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、酸味の主成分クエン酸や甘味の果糖が疲労を回復... 30
460kcal
骨や歯を丈夫に「トマトとなすのミートソースグラタン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、なすに含まれる食物繊維... 20
352kcal
血液サラサラに「さんまのみそ蒲焼き丼」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、さんまや青じそに含まれる鉄分や、さんまに含まれるビタミンB12が貧血を... 30
729kcal
肌荒れ予防に「春菊と焼き揚げのピリ辛あえ」
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春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、春菊や油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。生の春菊に香ばしく熱したごま... 10
126kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とキムチのみそ汁」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、乳酸菌がお腹の調子をととのえると言われていま... 10
81kcal
高血圧予防に「きゅうりとミニトマトの和風マリネ」
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きゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防し、ミニトマトに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、ちり... 15
121kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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