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骨や歯を丈夫に「豆腐の野菜たっぷりあんかけ」

骨や歯を丈夫に「豆腐の野菜たっぷりあんかけ」

豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われています。ご飯がすすむピリ辛風味の一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約229kcal
★★★★★ 5 (1人)
ここあ ★★★★★ 5
野菜は電子レンジを使って、もっと時間短縮できました。野菜多めの麻婆豆腐って感じでした。とっても美味しかったです♪
骨や歯を丈夫に「クリームチーズチョコとグレープフルーツのサンドイッチ」
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クリームチーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、グレープフルーツに含... 30
424kcal
骨や歯を丈夫に「けずりぶしとカマンベールチーズの和風サラダ」
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チーズや春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、れんこんや春菊に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、春菊に含まれるビタミンAやれんこん... 20
133kcal
胃腸に優しい「れんこん汁」
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れんこんに含まれるムチンが胃粘膜を保護して、たんぱく質の消化を促進し、食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫に... 25
112kcal
骨や歯を丈夫に「しじみのにゅうめん」
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しじみに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、タウリンやビタミンB12、亜鉛が肝臓の再生を促して働きを高め、ビタミンB12や鉄分が貧血を予防... 15
118kcal
肝臓を丈夫に「えびと春雨の炒め煮」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防すると言われてい... 30
176kcal
骨や歯を丈夫に「わかめとトマトの中華風スープ」
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わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ると言われています。... 15
29kcal
お腹すっきり「ささみとキャベツのサラダ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ささみに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 25
203kcal
骨や歯を丈夫に「水菜の梅昆布あえ」
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水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分や葉酸が貧血を予防し、水菜やえのき、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、梅干しに含ま... 15
34kcal
お腹すっきり「小松菜ともやしの中華あえ」
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もやしやエリンギ、小松菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、小松菜や油揚げに含まれるカルシ... 15
152kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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