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骨や歯を丈夫に「なめたけゴーヤやっこ」

骨や歯を丈夫に「なめたけゴーヤやっこ」

ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンが胃液の分泌を促し食欲を増進させてくれ、ゴーヤと豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。食欲がない時にも食べていただけるあっさり風味の一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約123kcal
★★★★★ 5 (1人)
はるママ ★★★★★ 5
はじめて買ったゴーヤでドキドキでしたが 食べてビックリ!こりゃいける)^o^(豆腐はなしで食べましたが はじめて食べる主人もつまみになると絶賛してました。
骨や歯を丈夫に「新玉ねぎの辛子酢味噌チーズ焼き」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる硫化アリルが加熱されることでオリゴ糖にかわり腸内環境を整えてくれると言われてい... 15
247kcal
脂肪燃焼「たらのチゲ鍋」
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コチュジャンやキムチに含まれるカプサイシンが脂肪を燃焼し、焼き豆腐やたらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらに含まれるビタミンDがカ... 20
494kcal
肝臓を丈夫に「あさりと白菜のスープペンネ」
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あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やにんじんに... 30
303kcal
骨や歯を丈夫に「ソフトけずりたっぷり豆腐の卵とじ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵やきぬさやに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、きぬさやや玉ねぎに... 20
175kcal
骨や歯を丈夫に「キウイとパイナップルのチーズあえ」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キウイやパイナップルに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。マスカルポ... 15
227kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げとこんにゃくの煮もの」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、れんこんに含まれるムチンが胃の粘膜を保護し、こんにゃくやれんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防... 30
217kcal
骨や歯を丈夫に「しらすと長ねぎのチャーハン」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷え性... 20
474kcal
疲労回復に「アスパラとえびのマヨグラタン」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 25
280kcal
骨や歯を丈夫に「春菊と豆腐のかき玉汁」
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春菊や豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊に含まれる鉄分が貧血を予防し、香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進する... 15
147kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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