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骨や歯を丈夫に「チーズおこわ」

骨や歯を丈夫に「チーズおこわ」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮めてくれ、枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれると言われています。電子レンジで手軽に作れ、日頃不足しがちなカルシウムも補えるお子さまにも喜んでいただけるおこわレシピです。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約425kcal
★★★★ 4 (1人)
あき ★★★★ 4
簡単でとてもおいしく、大人にも子どもにも好評でした。お酒の間に食べる人もいたんですよ。
美しいお肌に「練乳いちごヨーグルトパフェ」
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いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせてくれ、ヨーグルトに含まれる乳酸菌がお腹の調子をととのえ、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると... 15
214kcal
骨や歯を丈夫に「静岡丼」
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しらすや桜海老に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させ... 10
488kcal
健康なお肌に「小松菜のおひたし 中華風」
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小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、鉄分が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまや小松菜に含... 20
43kcal
美しいお肌に「黒砂糖の大学いも」
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さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEが細胞の... 25
354kcal
骨や歯を丈夫に「キウイとパイナップルのチーズあえ」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キウイやパイナップルに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。マスカルポ... 15
227kcal
骨や歯を丈夫に「お好みフルーツクレープ」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごやキウイ、バナナに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改... 30
236kcal
骨や歯を丈夫に「大豆とひじきの煮もの」
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大豆やひじき、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ひじきやにんじん、こんにゃくに含まれる... 30
203kcal
血液サラサラに「さんまと青じその混ぜご飯」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・Eが肌の健康... 20
493kcal
貧血予防に「ほうれん草の蒸しパン」
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ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、牛乳やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 30
93kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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