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便秘解消「高菜となすの冷やしそば」

便秘解消「高菜となすの冷やしそば」

なすの食物繊維が腸の働きを活発にして便秘を予防。なすとたけのこのカリウムが余分なナトリウムを排泄し高血圧を予防、利尿作用でむくみ解消。たけのこのチロシンが新陳代謝を活発にし老化を防止。高菜となすが絶妙にマッチした夏におすすめの一品。

所要時間:約35
1人分のカロリー:約568kcal
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骨粗鬆症予防に「青汁の豆腐ステーキ」
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豆腐の大豆イソフラボンが更年期の不快な症状や骨粗鬆症を予防。豆腐の大豆サポニンと青汁の食物繊維とオリゴ糖が腸の働きを活発にし便秘を解消。青汁... 25
212kcal
疲労回復に「豚肉とえのきともやしの簡単蒸し」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、えのきやもやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 20
371kcal
お腹すっきり「ひきわり納豆ドレッシングのサラダ」
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長いもや水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、納豆やちりめんじゃこ、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、納豆に含まれるナットウ... 15
145kcal
疲労回復に「ウィンナーとにんじんのカレー炒め」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、にんじんに含まれるビタミンAが風邪や肌荒れを予防し、にんじんやしめじに含まれる食物繊維が便秘... 20
249kcal
お腹すっきり「蒸しなすとかぼちゃのポン酢あえ」
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なすやかぼちゃに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言... 25
106kcal
お腹すっきり「エリンギののり巻き揚げ」
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エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、焼きのりに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にし、鉄分が貧血を予防すると言われています。... 20
111kcal
体ぽかぽか「牛肉と長いもの肉じゃが風」
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長ねぎに含まれる硫化アリルや、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を促進して体をあたため、長いもやにんじん、長ねぎに含まれる食物... 25
380kcal
肝臓を丈夫に「たことみつ葉の酢みそあえ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料となって新陳代謝を高め、食物繊維が便秘を予防・改善し、み... 20
75kcal
スタミナアップに「牛肉と野菜のオイスターマヨ炒め」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、しめじに含まれる食物繊維が便秘... 25
330kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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