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お腹すっきり「水菜のたらこあえ」

お腹すっきり「水菜のたらこあえ」

水菜に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防してカルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善し、たらこに含まれるビタミンB2とEが粘膜や肌の調子をととのえてくれると言われています。たらこと水菜の相性がとても良い一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約49kcal
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骨や歯を丈夫に「ソフトけずりたっぷり豆腐の卵とじ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵やきぬさやに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、きぬさやや玉ねぎに... 20
175kcal
お腹すっきり「厚揚げとまいたけのみそ風味」
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いんげんやまいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯... 25
174kcal
お腹すっきり「蒸しなすとかぼちゃのポン酢あえ」
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なすやかぼちゃに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言... 25
106kcal
疲労回復に「マカロニナポリタン」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、いんげんに含まれるビタミンA・B2が肌荒れや風邪を予防し、玉ねぎやいんげんに含まれる食物繊維... 25
382kcal
疲労回復に「豚肉とわかめのピリ辛炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、わかめやエリンギに含まれる食物繊維が便秘を... 20
216kcal
脳の活性化に「具だくさんの鮭のみそ汁」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、白菜やにんじん、じゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 30
185kcal
お腹すっきり「ふきの肉みそ炒め」
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ふきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カリウムが体に余分なナトリウムを排出して高血圧を予防し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復す... 20
69kcal
お腹すっきり「大根と油揚げのしそ風味」
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大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごまに含まれるゴマリグナンやビタミンEが細胞... 20
62kcal
疲労回復に「スピード豚汁」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促して疲労を回復し、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 20
211kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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