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便秘予防に「レンジDEチョコバナナケーキ」

便秘予防に「レンジDEチョコバナナケーキ」

チョコレートのテオブロミンが気持ちをリラックスさせ集中力をアップ。バナナのカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し高血圧を予防。食物繊維と腸の働きを活発にするオリゴ糖が便秘を予防・改善。レンジで手軽に作れる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約250kcal
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美しいお肌に「ソーセージのトマト煮」
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かぼちゃやズッキーニに含まれるビタミンAやCがお肌を美しく保たせてくれ、かぼちゃに含まれる食物繊維が便秘も予防・改善してくれると言われていま... 30
545kcal
健康的なお肌に「たけのこ寿司」
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たけのこやきぬさやに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、卵やきぬさやに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守ってくれ... 30
364kcal
肝臓を丈夫に「いかの甘辛がらめ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、じゃがいもやきぬさやに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、食物繊維が便秘を予... 30
158kcal
脳の活性化に「生鮭のエスカベージュ」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、セロリ、にんじん、ピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじん... 30
383kcal
血液サラサラ「ねばねば巻き寿司」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、ごまや納豆、オクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれる食物繊維が便秘... 30
577kcal
食欲増進「しいたけの混ぜご飯」
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みつ葉に含まれる香り成分クリプトテーネンやミツバエンが食欲を増進し、ビタミンA・Cが肌荒れを予防し、しいたけやみつ葉に含まれる食物繊維が便秘... 20
341kcal
骨や歯を丈夫に「バナナとヨーグルトのスムージー」
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牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌や、バナナに含まれるオリゴ糖が腸内環境をととのえ、バナナに... 15
279kcal
スタミナアップに「牛肉としらたきの炒め煮」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、にんじんやしらたきに含まれる食物繊... 20
243kcal
お腹すっきり「卵とメンマのレンジチャーハン」
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メンマに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるレシチンが記憶力をアップし、ご飯に含まれる糖質が脳や体のエネルギー源になると言われ... 10
405kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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