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お腹すっきり「きんぴらと長いもの野菜そば」

お腹すっきり「きんぴらと長いもの野菜そば」

ごぼうに含まれる食物繊維がお腹の中を大掃除し腸内環境を整え便秘を改善してくれると言われています。長いもの粘り成分ムチンが胃の粘膜を保護し、タンパク質の消化吸収を促し滋養強壮にも効果を発揮する一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約610kcal
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栄養満点「ゆで卵とじゃがいものケチャップ煮」
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じゃがいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を美しく保ち、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。卵... 25
220kcal
お腹すっきり「ごぼうと焼き小揚げのみそ汁」
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ごぼうに含まれる食物繊維が腸内環境をととのえ、便秘を予防・改善し、小揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言わ... 20
119kcal
栄養満点「細切り野菜とハムチーズのサンド」
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ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツやきゅうり、にんじんに含ま... 25
405kcal
お腹すっきり「なすとズッキーニのこんぶ茶えびあんかけ」
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なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、えびに含まれるタ... 20
187kcal
貧血予防に「にらとメンマのさっぱり炒め」
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えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、メンマやえのきに含まれる食... 10
57kcal
お腹すっきり「大根とさつま揚げの煮もの」
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大根や昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布や高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、さつま揚げに含まれるDHAが脳を活性... 30
165kcal
骨や歯を丈夫に「大豆とひじきの煮もの」
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大豆やひじき、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ひじきやにんじん、こんにゃくに含まれる... 30
203kcal
スタミナアップに「牛肉と大根の韓国風煮」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善す... 15
321kcal
美しいお肌に「キウイのフローズンヨーグルト」
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キウイに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 5
126kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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