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貧血予防に「アサリのスープパスタ」

貧血予防に「アサリのスープパスタ」

あさりのビタミンB12と鉄分が貧血を予防。ビタミンB12が肝機能を強化。タウリンが血圧やコレステロールを下げ、動脈硬化を予防。しめじの食物繊維β‐グルカンが免疫力を高め、細菌やウイルスに抵抗力をつけがんも予防してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約328kcal
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体ぽかぽか「きのこのあんかけうどん」
★★★★★ 5 (2人)
しいたけに含まれるエリタデニンがコレステロールを減らしてくれ、ナイアシンが血行を良くし冷え性を改善し、エリンギに含まれる食物繊維とともに便秘... 25
389kcal
お腹すっきり「フィッシュフライのサラダ」
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キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、キャベツに含まれるビタミンCやにんじんや青じそに含まれるビタミンAが肌を美しく健康... 25
358kcal
美しいお肌に「アスパラとじゃがいものこんぶ茶ソテー」
★★★★ 4 (1人)
じゃがいもに含まれるビタミンCや、アスパラに含まれるビタミンA・Eが肌を健康的で美しく保ち、アスパラに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、コー... 20
185kcal
骨や歯を丈夫に「春菊とえのきのごまあえ」
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春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンAが肌荒れを予防し、えのきに含まれる食物繊維が便... 20
125kcal
健康なお肌に「肉団子とキャベツの煮込み」
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にんじんに含まれるビタミンAが肌の健康を守り、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、キャベツや干ししいたけ、にんじん、玉ねぎに含まれる食... 25
199kcal
疲労回復に「うどの肉巻き」
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豚肉やエリンギに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、うどに含まれる香り成分ジテルペンが心身のバランスをととのえ、エリンギに含まれる食物繊維が... 25
200kcal
疲労回復に「豚肉のさつまいもロールカツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・解消し、ビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を... 20
386kcal
お腹すっきり「つくねと野菜の鍋」
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白菜やしめじ、まいたけ、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、焼き豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉や春菊に含まれる... 30
339kcal
骨や歯を丈夫に「しらすと白菜の中華風酢のもの」
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しらすや白菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、白菜に含まれるカリウムが体に余分な... 15
119kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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