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疲労回復「ラーパーツアイ」

疲労回復「ラーパーツアイ」

白菜のビタミンは林檎の7倍。豊富なビタミンCがカラダに抵抗力をつけ、風邪予防や疲労回復にお役立ち。食物繊維いっぱいで便秘解消。さわやかな酸味と辛さが疲れを忘れさせる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約185kcal
★★★ 3 (1人)
夏子 ★★★ 3
白菜を使いきりたくて作ったのですがピリッとしてて以外に美味しかったです.(^ε^)
栄養満点「大根丸ごと煮」
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大根の根も葉も丸ごと食べられる栄養満点メニュー。捨ててしまいがちな大根の葉にはカリウム・カルシウム・ビタミンC・カロチン・食物繊維がいっぱい... 30
266kcal
美しいお肌に「オレンジきんとん」
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オレンジやさつまいもに含まれるビタミンCがシミ・ソバカスを防いでお肌を美しく保たせてくれ、さつまいもに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防... 30
290kcal
美しいお肌に「フルーツパスタ」
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グレープフルーツやキウイに含まれるビタミンCがシミ・ソバカスを防いで肌を美しく保ち、キウイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言... 30
415kcal
骨や歯を丈夫に「パンプキングラタンスープ」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防して食物繊維が便秘を予防・改善してくれ... 30
425kcal
お腹すっきり「みそ味のハンバーグ」
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なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、紫色素ナスニンが視力の改善を促進し、合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含ま... 25
392kcal
健康なお肌に「鶏肉と豆苗のみそ焼き」
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豆苗や鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豆苗に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉に含まれるナイア... 20
222kcal
疲労回復に「ひなあられ風もち米肉団子」
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豚肉に含まれるビタミンB1がもち米に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の代謝を促し、キャベツに... 30
93kcal
血行促進に「トマトとごぼうの炒り卵」
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しめじに含まれるナイアシンが血行を良くし、ごぼうやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトや卵に含まれるビタミンAや、しめじに含... 25
161kcal
お腹すっきり「チリビーンズグラタン」
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ミックス豆や玉ねぎ、ピーマン、パプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ピーマンやパプリカ、トマトに... 30
368kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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