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脳を活性化「菜の花と卵の辛子和え」

脳を活性化「菜の花と卵の辛子和え」

卵のレシチンが血圧を下げ善玉コレスを増やし動脈硬化を予防。コリンが記憶力をアップ。栄養バランスのよい卵と低カロリー高たんぱくのささみを使ったヘルシーメニュー。卵に足りないビタミンCを菜の花で補った、春の香りを食卓に運んでくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約93kcal
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ぼけ予防に「鱒のムニエルきのこソース」
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EPAが血液をサラサラに。DHAが脳の細胞を活性化し記憶力をアップ。ナイアシンが脳神経に働きかけ血流を良好に。しめじが免疫力を高めガンを予防... 35
451kcal
脳を活性化「いわしのパン粉焼き」
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いわしのEPAが血栓を溶解させ血液サラサラにし動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞を予防。DHAが神経組織の発育を促進し、記憶力・学習力をアップ、ボケ... 40
371kcal
健康的なお肌に「鶏そぼろ入り卵焼き」
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卵や鶏そぼろに含まれるビタミンAが肌の健康を守り、卵に含まれるレシチンが記憶力をアップさせ、鉄分が貧血を予防してくれると言われています。お弁... 15
146kcal
バレンタインに「生クリームたっぷりチョコプリン」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和して心身をリラックスさせ、卵黄に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、レシチンが記憶力を高... 40
293kcal
疲労回復に「そばめし」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、レシチンが記... 20
580kcal
健康なお肌に「卵ときぬさやのスープ」
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卵に含まれるビタミンA・B2が肌の健康を守り、レシチンが記憶力を高め、きぬさやに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・Cが肌の健康を... 15
101kcal
お腹すっきり「キウイのカップケーキ」
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キウイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンA・B2や、キウイに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪... 50
217kcal
肌荒れ予防に「かぼちゃと大豆の簡単サモサ」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、... 20
291kcal
お腹すっきり「卵とメンマのレンジチャーハン」
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メンマに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるレシチンが記憶力をアップし、ご飯に含まれる糖質が脳や体のエネルギー源になると言われ... 10
405kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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