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ダイエットレシピ検索 検索結果

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イライラ解消に「じゃがいものミルク煮」

イライラ解消に「じゃがいものミルク煮」

じゃがいもに含まれるビタミンCが胃腸の粘膜を保護してくれ、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄させ血圧を下げると言われています。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラも鎮めてくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約331kcal
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肌荒れ予防に「春菊とエリンギのポン酢あえ」
★★★★ 4 (1人)
春菊に含まれる特有の香り成分が胃腸の働きを促進し、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンAが肌荒れを予防し、エリンギに含まれる食物繊維... 15
33kcal
胃腸に優しい「大根の奈良漬けあえ」
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大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を促して胸焼けを予防し、食物繊維が肌の大敵の便秘を予防・改善してくれると言われています。市販の奈良漬... 15
56kcal
胃腸に優しい「豚肉とれんこんの炒めもの」
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れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉やれんこんに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ピーマン... 20
285kcal
胃腸に優しい「オクラとウィンナーのねばねばサラダ」
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オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、しめじやオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。オク... 20
249kcal
お腹すっきり「鶏肉とかぼちゃのオイスター炒め」
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かぼちゃやオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉やかぼちゃ、オクラに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防... 30
346kcal
胃腸に優しい「秋野菜のおかか煮」
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さといもやれんこんに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、さといもやごぼう、にんじん、れんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんやブ... 30
224kcal
体ぽかぽか「牛ひき肉とじゃがいものガーリック炒め」
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にんにくに含まれるアリシンが血行を良くして冷え性を改善し、じゃがいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCが胃腸の粘膜を保護すると言われて... 30
328kcal
貧血予防に「砂肝と春菊のあえもの」
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砂肝に含まれるビタミンB12や春菊に含まれる鉄分が貧血を予防し、春菊に含まれる独特の香り成分αピネンやベンズルアルデヒドが胃腸の働きを促進す... 10
161kcal
胃腸に優しい「釜揚げなめこおろしうどん」
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なめこに含まれるぬめり成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を高め、大根おろしに含まれるジアスターゼが消化を助けると言われています。大... 15
283kcal
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主菜・副菜
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