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風邪予防に「肉団子と白菜の中華煮込み」

風邪予防に「肉団子と白菜の中華煮込み」

白菜の豊富なビタミンCが体に抵抗力をつけ風邪を予防、疲労を回復。豚ひき肉のビタミンB1と一緒になって、ストレスに対する抵抗力を高め、貧血も予防。カリウムが高血圧を予防。食物繊維が便秘を解消。白菜がおいしい時期に食べて頂きたい一品。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約484kcal
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がん予防に「カールスプラウトとじゃがいもの中華和え」
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カールスプラウト(新芽)のスルフォラファンという成分が体内の解毒酵素を活性化しがんを予防。豊富なビタミン類が粘膜を丈夫にし美肌効果。カールス... 20
94kcal
疲労回復に「ハニー寒天」
★★★ 3 (1人)
はちみつの主成分果糖とブドウ糖がすばやく体内に吸収され、即効で疲労を回復させてくれる効果が期待できます。寒天の食物繊維とはちみつのイソマルト... 40
50kcal
肝臓を丈夫に「ほたてとキャベツのサラダ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルが胃液... 25
168kcal
貧血予防に「あさりとキムチの卵とじ」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビ... 20
135kcal
貧血予防に「牛肉と野菜のソテー」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、じゃがいもやにんじん、ピーマンに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、にんにくに含... 20
260kcal
貧血予防に「あさりと小松菜のにんにくじょうゆ炒め」
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あさりや小松菜に含まれる鉄分や、あさりに含まれるビタミンB12が貧血を予防し、小松菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、食物繊維が便秘を... 25
100kcal
疲労回復に「丸ごと玉ねぎとベーコンのスープ」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 20
269kcal
スタミナアップに「牛肉のトマト煮込み」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、セロリに含まれる香り成分セダノリッドやセ... 15
301kcal
元気はつらつ「えのきと油揚げの温麺」
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そうめんに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、えのきに含まれる食物繊維が便... 15
339kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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