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ダイエットレシピ検索 検索結果

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眼精疲労に「白菜のクリーム煮」

眼精疲労に「白菜のクリーム煮」

ほたてのタウリンが眼精疲労を回復させ、視力低下を防止。白菜の食物繊維がプラスされ効果パワーアップ。白菜のビタミンCでシミ・ソバカスを防止、さらに牛乳のカルシウムが加わり肌のトラブル解消。栄養バランス満点の一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約103kcal
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貧血予防に「牛肉の野菜たっぷりバターソースがけ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、パプリカに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を... 25
301kcal
疲労回復に「豚肉と卵の炒めもの」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、卵やにんじん、キャベツやきくらげ、にんじん、いんげんに含まれる... 30
358kcal
貧血予防に「牛肉と揚げさつまいもの甘辛炒め」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、さつまいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、さつまいもやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 25
387kcal
肌荒れ予防に「ささみと小松菜のサラダ」
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小松菜やにんじん、ささみに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、えのきやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、小松菜やえのきに含まれ... 20
121kcal
元気はつらつ「みそ味チキンのタコライス」
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ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスやミックスサラダ、ミ... 20
489kcal
スタミナアップに「牛肉ポトフ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ヘム鉄が貧血を予防し、にんじんやじゃがいも、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 60
493kcal
疲労回復に「揚げ豚と野菜のおろしのせ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守り、ししとうに含まれるビタミンA・C・... 20
304kcal
お腹すっきり「押し麦入りけんちん汁」
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押し麦に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、たんぱく質がスタミナを増強し、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促して疲労を回復すると言... 30
137kcal
ゆで豚肉のラーメンサラダ
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豚肉に含まれるビタミンB1やトマトに含まれるクエン酸が疲労を回復し、アボカドに含まれるリノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸が血液をサラサ... 15
592kcal
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主菜・副菜
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