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ダイエットレシピ検索 検索結果

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疲労回復に「カレー串」

疲労回復に「カレー串」

豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、じゃがいもに含まれるビタミンCやにんじんに含まれるビタミンAが肌の健康も守ってくれると言われています。肉と野菜が同時に食べられる栄養バランスの良い一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約140kcal
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貧血予防に「牛肉と野菜のソテー」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、じゃがいもやにんじん、ピーマンに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、にんにくに含... 20
260kcal
血液サラサラ「揚げさばのあんかけ」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、にんじんに含まれるビタミンAが肌の健康を守り、しいたけやにんじん、長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を... 30
526kcal
血液サラサラ「さんまとじゃがいもの炒め煮」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、じゃがいもやピーマン、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。秋の味覚さ... 25
363kcal
脳の活性化に「生鮭の具だくさんシチュー」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、じゃがいもやにんじん、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 30
539kcal
夜食にぴったり「ちくわと小松菜の焼きうどん」
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夜もがんばる受験生を夜食で応援。お家にある野菜を使って、栄養バランスもバッチリ。... 15
409kcal
骨や歯を丈夫に「カマンベールと生ハムのサンド」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チーズやトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、生ハムに含まれ... 20
291kcal
貧血予防に「牛そぼろの三色ご飯」
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牛肉やほうれん草に含まれる鉄分が貧血を予防し、ほうれん草に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈... 30
508kcal
肌荒れ予防に「シンガポール風チキンライス」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、野... 40
546kcal
肌荒れ予防に「鶏手羽先と白菜の中華スープ」
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鶏手羽先に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、ナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、白菜に含まれる食物繊維が便秘を... 25
328kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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健康効果