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ダイエットレシピ検索 検索結果

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貧血予防に「牛肉と小松菜のスープ」

貧血予防に「牛肉と小松菜のスープ」

牛肉や小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。うずらの卵がアクセントになった体がポカポカする栄養バランスの良いスープレシピです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約139kcal
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健康なお肌に「アボカドとトマトのオープンパン」
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卵やトマトに含まれるビタミンAや、卵やアボカドに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、アボカドに含まれる食物繊維... 15
514kcal
骨や歯を丈夫に「しめじと豆腐の甘酢あえ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、パプリカやピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌... 25
227kcal
脳の活性化に「生鮭の具だくさんシチュー」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、じゃがいもやにんじん、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 30
539kcal
疲労回復に「白菜とハムのミルク煮」
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ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
207kcal
血液サラサラに「さばと秋野菜のグリル焼き」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、さといもに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、さといもやまいたけ、大根に含ま... 25
217kcal
疲労回復に「豚肉の甘酢あんかけ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、にんじんや玉ねぎ、ピーマンに含まれる食物繊維... 30
351kcal
スタミナアップに「牛肉ポトフ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ヘム鉄が貧血を予防し、にんじんやじゃがいも、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 60
493kcal
貧血予防に「牛そぼろの三色ご飯」
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牛肉やほうれん草に含まれる鉄分が貧血を予防し、ほうれん草に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈... 30
508kcal
疲労回復に「カリフラワーのクリーミースープ」
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カリフラワーやロースハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、カリフラワーに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、牛乳に含まれるカルシウムが骨... 20
221kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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