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ダイエットレシピ検索 検索結果

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お腹すっきり「サラダシリアル」

お腹すっきり「サラダシリアル」

レタスやトマトに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄してくれ、レタスに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれると言われています。朝食や軽食にピッタリの栄養バランスが良くヘルシーな一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約485kcal
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栄養満点「手作りバーガー」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化ア... 30
452kcal
貧血予防に「レンジDE牛肉の中華風」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、じゃがいもやピーマンに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、ピーマンに含まれるビタミンA・Eとともに皮膚や... 20
222kcal
冷え性改善に「鶏肉の洋風丼」
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鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改善し、ししとうやパプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。ごまドレッシングを使っ... 20
629kcal
スタミナアップに「牛肉のラーメンサラダ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、もやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトやきゅうりに含ま... 25
761kcal
疲労回復に「豚肉と卵の炒めもの」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、卵やにんじん、キャベツやきくらげ、にんじん、いんげんに含まれる... 30
358kcal
脳の活性化に「揚げあじの白菜あんかけ」
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あじに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、白菜やにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血... 25
152kcal
健康なお肌に「鶏肉とかぼちゃのグラタン にんにく風味」
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鶏肉やかぼちゃに含まれるビタミンAや、かぼちゃに含まれるビタミンC・Eが肌荒れや風邪を予防し、玉ねぎやしめじ、かぼちゃに含まれる食物繊維が便... 20
376kcal
お腹すっきり「鶏のソテー カレー風味」
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玉ねぎやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉やトマト、ピーマンに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守ると言... 30
325kcal
スタミナアップに「牛肉と豆腐の韓国風スープ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期... 10
201kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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