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疲労回復「炊き込みいなり」

疲労回復「炊き込みいなり」

酢の有機酸が疲労を回復し免疫力をアップ。油揚げや具の下ごしらえ、寿司酢を作る手間もなく、全てを一緒に炊飯器で炊き込むだけで出来る超簡単レシピ。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約445kcal
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貧血予防に「アスパラの牛肉巻き」
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牛肉の鉄分が鉄欠乏性貧血を予防。良質なタンパク質が脳や内臓の働きを強化して免疫力をアップ、冷え性やスタミナ不足も解消。アスパラのアスパラギン... 30
220kcal
免疫力アップに「青梗菜のカニあんかけ」
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カロテンとビタミンCが過酸化脂質の生成を抑制し、高血圧や動脈硬化を予防。ビタミン類の相乗効果で免疫力を高めて、がんを予防し、肌のトラブル解決... 25
104kcal
貧血予防に「アサリのスープパスタ」
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あさりのビタミンB12と鉄分が貧血を予防。ビタミンB12が肝機能を強化。タウリンが血圧やコレステロールを下げ、動脈硬化を予防。しめじの食物繊... 30
328kcal
動脈硬化予防に「たらこ・イカのフライパンビビンバ」
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いかのタウリンが血中コレステロールを下げ動脈硬化を予防。血圧を正常に保ち高血圧を予防。みつ葉の香り成分ミツバエンとクリプトテーネンが胃もたれ... 30
512kcal
スタミナアップに「牛肉とじゃがいもの炒め煮」
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牛肉の必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のたんぱく質がじゃがいものでん粉質でガードされて熱に強いビタミンCと一緒にとることで免疫力を高めて... 20
327kcal
栄養満点「お楽しみきんちゃく」
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キャベツのビタミンU(キャベジン)が胃の粘膜を保護し潰瘍を予防。ビタミンCが免疫力もアップ。栄養完全食品といわれる卵に足りないビタミンCをキ... 30
250kcal
抵抗力アップに「おてがる雑煮」
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鶏ささみに含まれるビタミンAが粘膜を強くし風邪や肌荒れを防ぐ効果があると言われています。まいたけのβ-グルカンが免疫力を強化してくれる効果も... 15
528kcal
疲労回復「カリフラワーの辛味パスタ」
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カリフラワーに含まれるビタミンB群が免疫力を強化し、ビタミンB1がペンネの糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれる効果も期待できます。赤唐辛子... 30
579kcal
肝臓を丈夫に「いかとゴーヤのチヂミ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、ゴーヤに含まれるビタミンCが肌荒れを予防し、苦味成分モモルデシンが免疫力を... 20
427kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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