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肌荒れ予防に「ゆずびたし」
ほうれん草に含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わりビタミンCとともに肌荒れを予防してくれ、鉄分と葉酸が貧血を予防してくれ、ゆずに含まれるクエン酸が食欲を増進させ、疲労も回復させてくれると言われています。ゆずの香りが爽やかな低カロリーの一品です。
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所要時間：約20分 |
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1人分のカロリー：約38kcal |
| ★★★★ 4 (2人) |
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こう ★★★ 3 めんつゆがなかったので、しょうゆにしましたが、さっぱりしてて美味しかった〜(*´ω｀)ゝ 長尾登志子 ★★★★ 4 簡単な調理法にしてはすごく美味しい！いつもの「ほうれん草のおひたし」とはまた一味違って良い！ |
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| 切り干し大根にたっぷり含まれる食物繊維が肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、大葉に含まれるペリルアルデヒドやリモネンなどの香り成分が食欲を増進... |  |
約15分 |
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約42kcal |
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| 昆布に含まれるヨウ素が新陳代謝を促し、カルシウムが骨粗鬆症を予防してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血... | |
約20分 |
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約123kcal |
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| ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、鉄分と葉酸が貧血を予防してくれると言われています。箸休めやお弁当のおかずにもなる、な... | |
約20分 |
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約18kcal |
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| こんにゃくに含まれる食物繊維がコレステロールや体内の老廃物の排出を促して便秘を予防・改善し、カルシウムが骨粗鬆症を予防し、赤唐辛子に含まれる... | |
約30分 |
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約85kcal |
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| 紅茶のタンニンに含まれるフラボノイドが抵抗力を高めて風邪を予防し、カフェインが大脳を刺激して集中力を高め、寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防... | |
約20分 |
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約51kcal |
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| なすやザーサイに含まれる食物繊維がお腹の調子をととのえ、カリウムが体の余分なナトリウムを排泄し、かいわれ菜に含まれる辛味成分アリルマスタード... | |
約20分 |
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約32kcal |
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| なめこに含まれるぬめり成分ムチンが胃粘膜を守り、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、なめこや大根、小松菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・... | |
約20分 |
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約42kcal |
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| かきに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれる食物繊維が便秘を予... | |
約25分 |
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約68kcal |
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| たらこに含まれるビタミンEが老化を予防し、モロッコいんげんやえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、モロッコいんげんに含まれるアスパラ... | |
約20分 |
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約43kcal |
