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ダイエットレシピ検索 検索結果

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お腹スッキリ「蕗(ふき)の土佐煮」

お腹スッキリ「蕗(ふき)の土佐煮」

ふきの食物繊維が美容の大敵便秘を解消。赤唐辛子のカプサイシンが脂肪を燃焼。低カロリーで食物繊維がいっぱいのふきはダイエット中の方におすすめの食材。ふきのシャキシャキとした食感とほろ苦い風味が食欲をそそる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約45kcal
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血行促進に「焼きしいたけと紫玉ねぎのあえもの」
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しいたけに含まれるエリタデニンがコレステロールを排泄して動脈硬化を予防し、ナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、紫玉ねぎに含まれる硫化ア... 15
41kcal
メタボ予防に「レンジでたらの酒蒸し」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷え性を改善し、えのきに含まれる鉄分と葉酸... 20
121kcal
胃腸に優しい「卵豆腐のあんかけ」
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えのきやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルが胃液の分泌を促し、卵豆腐やにんじんに含ま... 15
60kcal
お腹すっきり「ほうれん草とえのきとかまぼこの甘酢あえ」
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えのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草やえのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが... 20
88kcal
体ぽかぽか「さつま揚げと水菜のしょうがあえ」
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しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジンギロールが血行を良くして体を温め、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 15
91kcal
健康なお肌に「小松菜と卵のスープ」
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小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし、小松菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。簡単に作れ... 15
54kcal
貧血予防に「ブロッコリーの梅おかかあえ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、梅に含まれるクエン酸が疲労を... 20
32kcal
お腹すっきり「わかめときゅうりの中華スープ」
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わかめや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめやきゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、わかめやごまに含まれ... 15
34kcal
貧血予防に「菊とほうれん草のおひたし」
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ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ほうれん草やにらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし、食用菊の香り成分が食欲をそ... 15
56kcal
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