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ダイエットレシピ検索 検索結果

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血液サラサラ「いかのマリネ」

血液サラサラ「いかのマリネ」

いかに含まれるタウリンにはコレステロールや中性脂肪を減らし生活習慣病を予防する効果があると言われています。玉ねぎの硫化アリルには血液サラサラ効果も期待できます。低脂肪・低カロリー・高たんぱくのいかを使ったヘルシーな一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約256kcal
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貧血予防に「ほたてとえのきと水菜のポン酢サラダ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、鉄分とビタミンB12が水菜の葉酸や鉄分とともに貧血を予防してくれ、水菜に含まれるビタミンA... 15
80kcal
お腹すっきり「かまぼことセロリのあえもの」
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かまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、DHAが脳細胞を活性化させ、EPAが血液をサラサラにし、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防... 15
74kcal
お腹すっきり「きのこと卵の中華スープ」
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卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、エリンギやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、長ねぎに含まれる... 15
66kcal
肝臓を丈夫に「いかと玉ねぎのサラダ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が新陳代謝を促して味覚障害を予防し、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷え性を予防し、食... 15
133kcal
お腹すっきり「ほうれん草とえのきとかまぼこの甘酢あえ」
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えのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草やえのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが... 20
88kcal
脂肪燃焼「水菜ときくらげのキムチあえ」
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キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、水菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、水菜やきくらげに含まれる鉄分が貧... 15
35kcal
お腹すっきり「ささみとエリンギのレモンあえ」
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エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ささみに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守ると言われています。さっ... 20
83kcal
肝臓を丈夫に「もずくとかにかまの酢のもの」
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もずくに含まれるヌルヌル成分フコダインがコレステロールを低下させて肝機能を強化し、β-カロテンやフコキサンチンが抵抗力を高め、かにかまに含ま... 15
39kcal
お腹すっきり「焼きピーマンのごまあえ」
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ピーマンやエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるゴマリグナンやビタミンEが細胞の老化を防ぐと言われています。低カロリ... 15
77kcal
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主菜・副菜
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