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ダイエットレシピ検索 検索結果

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便秘解消「こんにゃくのかか煮」

便秘解消「こんにゃくのかか煮」

こんにゃくの水溶性の食物繊維グルコマンナンが腸にたまった宿便や老廃物を一掃して便秘を予防・改善。グルコマンナンがコレステロールの吸収を抑え動脈硬化も予防。低カロリーなのに満腹感をもたらす一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約57kcal
★★★ 3 (1人)
長尾登志子 ★★★ 3
簡単で美味しい!ただ大人にはピリッとした辛さがないから味が少し物足りないかも…
血液サラサラ「ささみ焼きの納豆あえ」
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納豆に含まれる酵素ナットウキナーゼが血液をサラサラにし、納豆菌が腸内環境を整え、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和すると言われていま... 15
97kcal
胃に優しい「おくらとちくわの炒めもの」
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オクラの粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、ちくわに含まれるたんぱく質が消化を促し、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし肌荒れを予防し、カルシウムが... 15
99kcal
お腹すっきり「なすとわかめの中華風」
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なすやわかめに含まれる食物繊維がお腹の中を大掃除して、お肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、豆板醤に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し... 25
87kcal
疲労回復に「ほうれん草とハムとまいたけのレモン醤油あえ」
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ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、β-カロテンが肌荒れを予防し、まいたけやハムに含まれるビタミンB1が疲れを癒してくれると言われ... 20
70kcal
お腹すっきり「キャベツとメンマのあえもの」
★★★ 3 (1人)
キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミン(A)が皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。味... 15
51kcal
骨や歯を丈夫に「チンゲン菜と桜えびの中華風炒め」
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チンゲン菜や桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チンゲン菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、カリウ... 15
36kcal
体ぽかぽか「たらのしょうがレンジ蒸し」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を促進して体をあたためると言われています。レンジ... 15
101kcal
貧血予防に「菜花のおかかあえ」
0 (0人)
菜花に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵や菜花に含まれるビタミンAや、菜花に含まれるビタミンC・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防する... 20
87kcal
血液サラサラに「長いもとわかめの納豆あえ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、長いもやわかめ、納豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるヨウ素が甲状... 15
94kcal
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