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ダイエットレシピ検索 検索結果

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レンジきのこのおかかあえ

レンジきのこのおかかあえ

えのきだけ、しめじ、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪も燃焼してくれると言われています。香り豊かな削り節と低カロリーのきのこをたっぷり使ったヘルシーな一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約39kcal
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胃腸に優しい「生ほたてとしめじのおろしあえ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助けてくれると言... 10
129kcal
お腹すっきり「卵豆腐の梅こんぶ茶あんかけ」
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わかめやオクラ、みょうがに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、オクラや卵豆腐に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、オ... 15
104kcal
冷え性改善に「レタスとたらこのしょうが炒め」
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しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジンギロール、たらこに含まれるナイアシンが血行を促進して冷え性を改善し、レタスに含まれる食物繊... 15
88kcal
健康なお肌に「ささみのケチャップドレッシングあえ」
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ささみやピーマン、サラダ菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ささみに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性... 20
104kcal
骨や歯を丈夫に「たらの酒蒸し たっぷり野菜がけ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、にんじんやしいたけに含まれる食物繊維が便秘を... 25
184kcal
肝臓を丈夫に「えび団子のスープ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、なめこやきぬさやに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鉄分が貧血を予防し、なめこに含まれるムチンが... 20
65kcal
美しいお肌に「いちごジャムゼリー」
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いちごやレモン汁に含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、いちごに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排出すると言われています。いちごがおい... 20
69kcal
老化防止に「アスパラのかにあんかけ」
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かにに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、亜鉛が味覚障害を予防し、アスパラやえのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、アスパラに含まれるビ... 20
69kcal
お腹すっきり「赤貝とレタスのあえもの」
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レタスやセロリ、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、セロリに含まれる香り成分セダノリッドやセネリンが食欲を増進し、赤貝に含まれる鉄... 20
97kcal
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主菜・副菜
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