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ダイエットレシピ検索 検索結果

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お腹すっきり「レタスとマッシュルームの塩あんかけ」

お腹すっきり「レタスとマッシュルームの塩あんかけ」

レタスやマッシュルーム、きくらげに含まれるたっぷりの食物繊維が肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、マッシュルームに含まれるビタミンB2が脂質の代謝を促してくれると言われています。カロリーが気になる方にも安心な低カロリーの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約79kcal
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骨や歯を丈夫に「いかと玉ねぎと水菜のポン酢あえ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・... 15
88kcal
健康的なお肌に「ほうれん草のなめたけあえ」
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ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、鉄分と葉酸が貧血を予防してくれると言われています。箸休めやお弁当のおかずにもなる、な... 20
18kcal
脳細胞を活性化「ちくわとラディッシュの酢のもの」
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ラディッシュやきゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ちくわやラデッシュに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ちくわに含... 15
80kcal
メタボ予防に「レンジでたらの酒蒸し」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷え性を改善し、えのきに含まれる鉄分と葉酸... 20
121kcal
お腹すっきり「菜花とれんこんと干し柿の酢のもの」
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れんこんや干し柿に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、鉄分が... 30
94kcal
骨や歯を丈夫に「オクラときゅうりのコチュジャンあえ」
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オクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根やオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草やオクラ、きゅうりに含まれるビタ... 25
86kcal
疲労回復に「豚肉とわかめのスープ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が甲状腺ホルモン... 20
75kcal
お腹すっきり「白菜とにんじんのスープ春雨」
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白菜やにんじん、春雨に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言わ... 15
62kcal
お腹すっきり「赤貝とレタスのあえもの」
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レタスやセロリ、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、セロリに含まれる香り成分セダノリッドやセネリンが食欲を増進し、赤貝に含まれる鉄... 20
97kcal
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主菜・副菜
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