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ダイエットレシピ検索 検索結果

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貧血予防に「ひじきとホタテのわさびドレッシングサラダ」

貧血予防に「ひじきとホタテのわさびドレッシングサラダ」

ひじきのビタミンAとヨードがつやつやの肌と髪を作るお手伝いをし、ヨードが甲状腺の病気を予防。カルシウムがイライラを鎮め骨粗鬆症も予防し豊富な鉄分が貧血も予防。白滝とひじきの食物繊維が便秘も解消。低カロリーで女性にうれしい効能いっぱいのサラダ。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約88kcal
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胃腸に優しい「ほうれん草ときのこのおろしあえ」
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ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、胃もた... 25
64kcal
胃腸に優しい「りんごとしらすのおろしあえ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると... 20
79kcal
骨や歯を丈夫に「油揚げと小松菜のさっと煮」
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小松菜や油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、油揚げに含まれ... 20
83kcal
お腹すっきり「大根の中華スープ」
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大根やにんじん、きくらげに含まれる食物繊維が肌の大敵の便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるβ‐カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜... 20
57kcal
疲労回復に「ゆで豚の辛味サラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、えのきやレタス、青じそに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、青じそに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予... 20
181kcal
お腹すっきり「菜花とれんこんと干し柿の酢のもの」
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れんこんや干し柿に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、鉄分が... 30
94kcal
肝臓を丈夫に「えび団子のスープ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、なめこやきぬさやに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鉄分が貧血を予防し、なめこに含まれるムチンが... 20
65kcal
骨や歯を丈夫に「オクラときゅうりのコチュジャンあえ」
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オクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根やオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草やオクラ、きゅうりに含まれるビタ... 25
86kcal
貧血予防に「えびとほたてのあんかけ煮」
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ほたてに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、ほたてやえびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
77kcal
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主菜・副菜
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