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ダイエットレシピ検索 検索結果

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骨粗鬆症予防に「鱈のねぎ味噌焼き」

骨粗鬆症予防に「鱈のねぎ味噌焼き」

鱈のビタミンDが体内でカルシウムとリンの吸収を高め、骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症や虫歯を予防。鱈はアミノ酸スコアに優れ、そのうえ低カロリーで消化しやすいのでダイエット中の方にもおすすめの一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約160kcal
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脳を活性化「菜の花と卵の辛子和え」
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卵のレシチンが血圧を下げ善玉コレスを増やし動脈硬化を予防。コリンが記憶力をアップ。栄養バランスのよい卵と低カロリー高たんぱくのささみを使った... 30
93kcal
貧血予防に「金時豆とみつ葉の甘酢あえ」
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えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、金時豆やみつ葉、えのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、みつ葉に含まれるクリプトテーネン・ミ... 15
60kcal
お腹すっきり「フィッシュフライのサラダ」
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キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、キャベツに含まれるビタミンCやにんじんや青じそに含まれるビタミンAが肌を美しく健康... 25
358kcal
骨や歯を丈夫に「くずし豆腐のあえもの」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、みつ葉に含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、みつ葉やメンマに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 15
76kcal
健康なお肌に「キャロットスープ」
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にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、にんじんや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 30
50kcal
貧血予防に「菜花のおかかあえ」
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菜花に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵や菜花に含まれるビタミンAや、菜花に含まれるビタミンC・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防する... 20
87kcal
胃腸に優しい「ほたてとオクラの寒天寄せ」
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オクラや寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分が... 20
39kcal
お腹すっきり「ひじきとザーサイのスープ」
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ひじきや大根、にんじん、キャベツ、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含... 20
48kcal
貧血予防に「菊とほうれん草のおひたし」
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ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ほうれん草やにらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし、食用菊の香り成分が食欲をそ... 15
56kcal
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