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ダイエットレシピ検索 検索結果

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元気はつらつ「和風・春巻き」

元気はつらつ「和風・春巻き」

肉じゃがに含まれるじゃがいものビタミンCがお肌の健康を守ってくれ、春雨に含まれる炭水化物がエネルギー源になり頭や体を元気にしてくれると言われています。低カロリーの春雨が加わることでボリュームがアップして腹持ちが良くなったヘルシーな1品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約77kcal
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体ぽかぽか「鶏ささみと昆布のスープ」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、ナイアシンが血行をよくし冷え性を改善してくれ、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してく... 30
67kcal
お腹すっきり「みつ葉とえのきのレモン醤油あえ」
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みつ葉やえのきだけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、えのきだけに含まれるパントテン酸がみつ葉に含まれる葉酸とともに抵抗力を高めてくれる... 20
37kcal
お腹すっきり「厚削りの具だくさん汁」
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たけのこ、にんじん、こんにゃく、うどに含まれるたっぷりの食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜も丈夫にしてく... 30
48kcal
お腹すっきり「ほうれん草とえのきとかまぼこの甘酢あえ」
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えのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草やえのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが... 20
88kcal
血液サラサラ「焼き野菜とささみの納豆あえ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、しいたけに含まれるエリタデニンが動脈硬化を予防すると言われています。箸休めにぴったりの、... 20
85kcal
肝臓を丈夫に「いかとオクラのたらこあえ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、たんぱく質の消化を促すと言われています。酒の肴にぴったりの... 25
67kcal
食欲増進「セロリの甘酢漬け」
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セロリに含まれる香り成分セダノリッドやセネリンが食欲を増進し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、セロリやえのきに含まれる食物繊維が便秘... 20
31kcal
お腹すっきり「しいたけときゅうりの中華風」
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にんじんや干ししいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんやきゅうりに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、にんにくに含まれ... 20
74kcal
お腹すっきり「ささみとにらの春雨スープ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ささみやにらに含まれるビタミンAや、にらに含まれるビタミンC・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒... 20
70kcal
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