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ダイエットレシピ検索 検索結果

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骨粗鬆症予防に「鱈のねぎ味噌焼き」

骨粗鬆症予防に「鱈のねぎ味噌焼き」

鱈のビタミンDが体内でカルシウムとリンの吸収を高め、骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症や虫歯を予防。鱈はアミノ酸スコアに優れ、そのうえ低カロリーで消化しやすいのでダイエット中の方にもおすすめの一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約160kcal
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骨や歯を丈夫に「たらの野菜あんかけ」
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鱈に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンDがカルシウムの体内への吸収を促進してくれると言われています。豆板醤に含まれる辛味成... 25
232kcal
胃腸に優しい「長いもと高菜の酢のもの」
★★★ 3 (1078人)
長いもや高菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、長いもに含まれる粘り成分のムチンが胃粘膜を保護し、ごまに含まれるビタミンEが細胞の老化を... 10
75kcal
胃腸に優しい「焼き長ねぎと長いものおかかまぶし」
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長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化・吸収を助け、長いもや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると... 10
87kcal
貧血予防に「あさりと新キャベツの梅こんぶ茶風味」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝臓を丈夫にし、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 10
46kcal
健康なお肌に「もやしとにらの中華風おひたし」
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卵に含まれるビタミンAやにらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防... 15
91kcal
お腹すっきり「大根の中華スープ」
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大根やにんじん、きくらげに含まれる食物繊維が肌の大敵の便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるβ‐カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜... 20
57kcal
健康なお肌に「ささみの小松菜あんかけ」
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小松菜に含まれるビタミンA・C・Eやささみに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、小松菜やしいたけに含まれる食物繊維が便... 20
153kcal
骨や歯を丈夫に「たらのレタス包み」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、レタスに含まれる食物... 30
100kcal
健康なお肌に「小松菜と卵のスープ」
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小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし、小松菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。簡単に作れ... 15
54kcal
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