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ダイエットレシピ検索 検索結果

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貧血予防に「ひじきとホタテのわさびドレッシングサラダ」

貧血予防に「ひじきとホタテのわさびドレッシングサラダ」

ひじきのビタミンAとヨードがつやつやの肌と髪を作るお手伝いをし、ヨードが甲状腺の病気を予防。カルシウムがイライラを鎮め骨粗鬆症も予防し豊富な鉄分が貧血も予防。白滝とひじきの食物繊維が便秘も解消。低カロリーで女性にうれしい効能いっぱいのサラダ。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約88kcal
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便秘解消「こんにゃくのかか煮」
★★★ 3 (1人)
こんにゃくの水溶性の食物繊維グルコマンナンが腸にたまった宿便や老廃物を一掃して便秘を予防・改善。グルコマンナンがコレステロールの吸収を抑え動... 20
57kcal
脂肪燃焼「しらたきの明太子あえ」
★★★★ 4 (1人)
明太子に含まれる唐辛子のカプサイシンが代謝を高め脂肪燃焼を助け、EPAやDHAが血液をサラサラにしてくれると言われています。白滝の食物繊維が... 25
52kcal
貧血予防に「ほたてとえのきと水菜のポン酢サラダ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、鉄分とビタミンB12が水菜の葉酸や鉄分とともに貧血を予防してくれ、水菜に含まれるビタミンA... 15
80kcal
お腹すっきり「柴漬けとわかめのポン酢あえ」
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わかめに含まれる食物繊維のアルギン酸がコレステロールを排泄し動脈硬化を予防し、便秘も予防・改善してくれ、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料となり新... 10
20kcal
お腹すっきり「レタスとマッシュルームの塩あんかけ」
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レタスやマッシュルーム、きくらげに含まれるたっぷりの食物繊維が肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、マッシュルームに含まれるビタミンB2が脂質の... 20
79kcal
胃腸に優しい「切り干し大根の三杯酢」
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切り干し大根にたっぷり含まれる食物繊維が肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、大葉に含まれるペリルアルデヒドやリモネンなどの香り成分が食欲を増進... 15
42kcal
お肌の健康に「にらとちくわののり酢あえ」
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にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、のりに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ヨウ素が甲状腺ホルモンの材料となり新陳代謝を高めて... 20
59kcal
胃腸に優しい「りんごとしらすのおろしあえ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると... 20
79kcal
お腹すっきり「あさりとわかめのあっさりスープ」
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わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料となって新陳代謝を促し、あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血... 15
42kcal
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