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ダイエットレシピ検索 検索結果

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肥満予防に「切り干し大根のキムチあえ」

肥満予防に「切り干し大根のキムチあえ」

キムチに含まれる唐辛子の辛味成分カプサイシンが脂肪の燃焼を助け新陳代謝を促進。キムチの乳酸菌と切り干し大根の食物繊維が腸内環境を整え便秘を解消。切り干し大根は低カロリーのわりにかさがあり満腹感をもたらすので、ダイエット効果が期待できる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約88kcal
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肌荒れ予防に「鶏肉と玉ねぎのさっぱりあえ」
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鶏肉に含まれるビタミンAやえのきだけに含まれるビタミンB2が皮膚を丈夫にして肌荒れを予防し、えのきだけやわかめに含まれる食物繊維がお肌の大敵... 15
153kcal
胃に優しい「おくらとちくわの炒めもの」
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オクラの粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、ちくわに含まれるたんぱく質が消化を促し、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし肌荒れを予防し、カルシウムが... 15
99kcal
骨や歯を丈夫に「すき昆布と玉ねぎドレッシング漬けのあえもの」
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昆布に含まれるヨウ素が新陳代謝を促し、カルシウムが骨粗鬆症を予防してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血... 20
123kcal
健康なお肌に「キャベツのカッテージチーズサラダ」
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パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カッテージ... 20
95kcal
胃腸に優しい「小松菜となめこのおろしあえ」
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なめこに含まれるぬめり成分ムチンが胃粘膜を守り、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、なめこや大根、小松菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・... 20
42kcal
貧血予防に「菜花とかにかまのからしじょうゆあえ」
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菜花に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、紫玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
60kcal
お腹すっきり「かにかまとスナップえんどうのサラダ」
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セロリやスナップえんどうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、スナップえんどうに含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防し、かにかまに含... 20
97kcal
肝臓を丈夫に「かきのみぞれ汁」
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かきに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれる食物繊維が便秘を予... 25
68kcal
目の健康に「レンジ蒸しなすとツナのしょうがじょうゆあえ」
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なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善し、ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化... 10
89kcal
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