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肥満予防に「ザーサイと春雨のヘルシースープ」
春雨の食物繊維がお腹の中を大掃除し便秘を解消。春雨はボリュームがあるわりに低カロリーなので肥満予防にお役立ち。きゅうりの香り成分ククルアスコルビン酸ががんを予防。カリウムが高血圧も予防。低カロリーでおいしく体が温まる一品。
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所要時間：約25分 |
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1人分のカロリー：約60kcal |
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| えのきだけの食物繊維が便秘を予防・改善。パントテン酸が副腎の働きを強化しホルモンの合成を促しストレスを解消。ちりめんじゃこのカルシウムが骨や... |  |
約15分 |
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約36kcal |
★★★★★ 5 (2人)
| オクラに含まれるムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、ビタミンAが皮膚の新陳代謝を促し肌荒れも予防してくれると言われています。カ... | |
約15分 |
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約88kcal |
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| えのきだけに含まれるビタミンB2と春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、春菊のビタミンKとカルシウムが骨粗鬆症を防いでくれると言われてい... | |
約15分 |
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約51kcal |
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| 昆布に含まれるヨウ素が新陳代謝を促し、カルシウムが骨粗鬆症を予防してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血... | |
約20分 |
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約123kcal |
★★★★★ 5 (1人)
| なすやもやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸と枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われていま... | |
約15分 |
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約75kcal |
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| 白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カリウムが体に余分な塩分を排泄し、春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、特有の香り成分αピネ... | |
約10分 |
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約29kcal |
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| 小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、鉄分が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまや小松菜に含... | |
約20分 |
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約43kcal |
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| えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやえのき、レタスに含まれる食物繊維... | |
約20分 |
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約65kcal |
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| たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、わかめに含まれる食物繊維のアルギン酸が体に余分なコレステロールを排泄すると言われてい... | |
約30分 |
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約255kcal |
