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脂肪燃焼「レタスとキムチのあえもの」

脂肪燃焼「レタスとキムチのあえもの」

キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが新陳代謝を高めて脂肪の燃焼を助け、乳酸菌が腸内環境を整えてくれると言われています。レタスの食物繊維がお肌の大敵便秘を解消してくれる効果も期待できる低カロリーの一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約54kcal
★★★★ 4 (1人)
夏子 ★★★★ 4
レタスは茹でると量が減り沢山食べれてヘルシー.('-^*)キムチにも合い妹からも好評でした.(^ε^)
胃腸に優しい「ほうれん草ときのこのおろしあえ」
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ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、胃もた... 25
64kcal
健康なお肌に「もやしとにらの中華風おひたし」
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卵に含まれるビタミンAやにらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防... 15
91kcal
健康なお肌に「ささみの小松菜あんかけ」
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小松菜に含まれるビタミンA・C・Eやささみに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、小松菜やしいたけに含まれる食物繊維が便... 20
153kcal
血液サラサラ「あじの干物ときゅうりのあえもの」
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あじに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きゅうりに含まれるカリウムが... 15
68kcal
お腹すっきり「鶏肉の塩麹漬け焼き 酢じょうゆあえ」
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わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善すると言われ... 10
72kcal
骨や歯を丈夫に「わかめとトマトの中華風スープ」
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わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ると言われています。... 15
29kcal
肝臓を丈夫に「たこと春菊のわさびじょうゆあえ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 20
70kcal
胃腸に優しい「ほたてとオクラの寒天寄せ」
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オクラや寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分が... 20
39kcal
脳の活性化に「白菜とかにかまのしょうがじょうゆあえ」
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かにかまに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、白菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると... 15
79kcal
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主菜・副菜
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