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肌荒れ予防に「ゆずびたし」

肌荒れ予防に「ゆずびたし」

ほうれん草に含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わりビタミンCとともに肌荒れを予防してくれ、鉄分と葉酸が貧血を予防してくれ、ゆずに含まれるクエン酸が食欲を増進させ、疲労も回復させてくれると言われています。ゆずの香りが爽やかな低カロリーの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約38kcal
★★★★ 4 (2人)
こう ★★★ 3
めんつゆがなかったので、しょうゆにしましたが、さっぱりしてて美味しかった〜(*´ω`)ゝ

長尾登志子 ★★★★ 4
簡単な調理法にしてはすごく美味しい!いつもの「ほうれん草のおひたし」とはまた一味違って良い!
カロリーが気になる方に「たらとしめじのマヨネーズ風味」
★★★ 3 (1人)
鱈に含まれるタウリンとしめじに含まれるビタミンB2が体に余計なコレステロールを排出し動脈硬化や生活習慣病を予防すると言われています。低脂肪・... 15
136kcal
貧血予防に「ほうれん草とえのきのレモン風味」
0 (0人)
えのきだけに含まれる食物繊維がコレステロールを排出してくれ、ほうれん草に含まれる鉄分とビタミンCが貧血も予防してくれると言われています。カロ... 15
44kcal
疲労回復に「ほうれん草とハムとまいたけのレモン醤油あえ」
0 (0人)
ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、β-カロテンが肌荒れを予防し、まいたけやハムに含まれるビタミンB1が疲れを癒してくれると言われ... 20
70kcal
脳細胞を活性化「ちくわとラディッシュの酢のもの」
0 (0人)
ラディッシュやきゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ちくわやラデッシュに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ちくわに含... 15
80kcal
肌荒れ予防に「えのきとにんじんとちくわのきんぴら」
0 (0人)
にんじんに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わって粘膜や皮膚を健やかに保ち目に潤いを与え、えのきだけに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 25
82kcal
胃腸に優しい「長いもと高菜の酢のもの」
★★★ 3 (1078人)
長いもや高菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、長いもに含まれる粘り成分のムチンが胃粘膜を保護し、ごまに含まれるビタミンEが細胞の老化を... 10
75kcal
骨や歯を丈夫に「カッテージチーズとスモークサーモンのサラダ」
★★★ 3 (1068人)
カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、スモークサーモンに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高め、EPAが血液をサラサラ... 10
138kcal
骨や歯を丈夫に「旨みたっぷり トマトの中華風スープ」
0 (0人)
桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトやほうれん草に含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、たけのこに含まれる食物繊維が便秘を... 20
66kcal
胃腸に優しい「オクラとなめこのトロトロスープ」
0 (0人)
オクラやなめこに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、オクラに含まれるビタミンA... 15
21kcal
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主菜・副菜
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