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肌荒れ予防に「ゆずびたし」
ほうれん草に含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わりビタミンCとともに肌荒れを予防してくれ、鉄分と葉酸が貧血を予防してくれ、ゆずに含まれるクエン酸が食欲を増進させ、疲労も回復させてくれると言われています。ゆずの香りが爽やかな低カロリーの一品です。
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所要時間：約20分 |
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1人分のカロリー：約38kcal |
| ★★★★ 4 (2人) |
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こう ★★★ 3 めんつゆがなかったので、しょうゆにしましたが、さっぱりしてて美味しかった〜(*´ω｀)ゝ 長尾登志子 ★★★★ 4 簡単な調理法にしてはすごく美味しい！いつもの「ほうれん草のおひたし」とはまた一味違って良い！ |
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| 赤唐辛子のカプサイシンが脂肪を燃焼し酢のクエン酸が胃酸の働きを助け食欲を増進させタンパク質の消化を助ける働きがあると言われています。セロリの... |  |
約25分 |
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約207kcal |
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| きゅうりに含まれるカリウムの利尿作用でむくみが解消すると言われています。ちくわに含まれる魚の低脂肪で良質なタンパク質が免疫力もアップさせてく... | |
約15分 |
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約63kcal |
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| たこに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、もやしやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復さ... | |
約15分 |
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約98kcal |
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| エリンギとみつ葉に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、みつ葉に含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれると言われています。みつ葉の香り... | |
約20分 |
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約85kcal |
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| にんじんやピーマンに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、えのきだけやにんじん、ピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・... | |
約15分 |
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約62kcal |
★★★ 3 (1068人)
| カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、スモークサーモンに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高め、EPAが血液をサラサラ... | |
約10分 |
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約138kcal |
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| ささみやピーマン、サラダ菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ささみに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性... | |
約20分 |
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約104kcal |
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| チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、のりに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると言... | |
約20分 |
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約30kcal |
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| わかめやうど、きぬさやに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復し、きぬさやに含まれるビタミンA・Cが肌荒... | |
約20分 |
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約38kcal |
