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ダイエットレシピ検索 検索結果

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消化に優しい「はんぺんのカラフルロール」

消化に優しい「はんぺんのカラフルロール」

高たんぱくで低カロリー・低脂肪のはんぺんは、お子さまから生活習慣病の気になるお年寄りにまで安心して食べていただけ消化吸収にも優れた食材です。ポリ袋とレンジさえあれば簡単に作れる一品、夏休みにお子さまと一緒に作っていただきたいレシピです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約189kcal
★★★★★ 5 (1人)
まな ★★★★★ 5
妊娠中のご飯で、毎日何を作っていいのか分からなかったんですが、ヘルシーで、簡単で、彩りもきれいで、お弁当のおかずにも喜ばれました(^-^)v また作ります☆
お腹すっきり「きゅうりとセロリの昆布の佃煮あえ」
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きゅうりに含まれるイソクエルシトリンが利尿を促し、青臭さの香り成分ピラジンが血液をサラサラにしてくれ、セロリや昆布に含まれる食物繊維が腸内環... 15
36kcal
骨や歯を丈夫に「春菊としらすのごま酢あえ」
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春菊やしらす、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防してくれると言われています... 25
103kcal
肝臓を丈夫に「いかと玉ねぎのサラダ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が新陳代謝を促して味覚障害を予防し、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷え性を予防し、食... 15
133kcal
骨や歯を丈夫に「焼きささみのおろしあえ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ささみに含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、ナイアシンが血行を良くして冷え症を改善し、大... 20
89kcal
胃腸に優しい「長いもとかいわれ菜のなめたけあえ」
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長いもに含まれるムチンが胃の粘膜を保護し、長いもやなめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイル... 15
37kcal
体ぽかぽか「白菜とベーコンのスープ」
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しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンが血行を促進し、香り成分ジンギロールが体をあたため、白菜やまいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 25
63kcal
お腹すっきり「もやしとわかめのたらこあえ」
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もやしやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 15
55kcal
お腹すっきり「ささみとにらの春雨スープ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ささみやにらに含まれるビタミンAや、にらに含まれるビタミンC・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒... 20
70kcal
疲労回復に「たたききゅうりと豆腐の中華サラダ」
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豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和させ、きゅうりに含まれるイソクエルシトリンやカリウムがむくみ... 15
96kcal
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