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ダイエットレシピ検索 検索結果

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お腹スッキリ「蕗(ふき)の土佐煮」

お腹スッキリ「蕗(ふき)の土佐煮」

ふきの食物繊維が美容の大敵便秘を解消。赤唐辛子のカプサイシンが脂肪を燃焼。低カロリーで食物繊維がいっぱいのふきはダイエット中の方におすすめの食材。ふきのシャキシャキとした食感とほろ苦い風味が食欲をそそる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約45kcal
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胃に優しい「おくらとちくわの炒めもの」
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オクラの粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、ちくわに含まれるたんぱく質が消化を促し、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし肌荒れを予防し、カルシウムが... 15
99kcal
脂肪燃焼「えのきとキムチと昆布のあえもの」
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キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境を改善してくれ、辛味成分カプサイシンが脂肪も燃焼してくれ、えのきだけや昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 15
66kcal
お腹すっきり「みつ葉とえのきのレモン醤油あえ」
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みつ葉やえのきだけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、えのきだけに含まれるパントテン酸がみつ葉に含まれる葉酸とともに抵抗力を高めてくれる... 20
37kcal
健康的なお肌に「ほうれん草のなめたけあえ」
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ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、鉄分と葉酸が貧血を予防してくれると言われています。箸休めやお弁当のおかずにもなる、な... 20
18kcal
風邪予防に「千切り野菜のスープ」
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ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ピーマンやにんじん、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 15
50kcal
骨や歯を丈夫に「たらと長ねぎののり巻き揚げ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め、ししとうに含まれるビタミンA・C・Eやが肌荒れや風邪を予防す... 25
181kcal
骨や歯を丈夫に「わかめとトマトの中華風スープ」
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わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ると言われています。... 15
29kcal
健康なお肌に「にらともやしのナムル」
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にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料... 10
57kcal
健康なお肌に「ズッキーニの浅漬け」
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ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。ズッ... 10
35kcal
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