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ダイエットレシピ検索 検索結果

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消化に優しい「はんぺんのカラフルロール」

消化に優しい「はんぺんのカラフルロール」

高たんぱくで低カロリー・低脂肪のはんぺんは、お子さまから生活習慣病の気になるお年寄りにまで安心して食べていただけ消化吸収にも優れた食材です。ポリ袋とレンジさえあれば簡単に作れる一品、夏休みにお子さまと一緒に作っていただきたいレシピです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約189kcal
★★★★★ 5 (1人)
まな ★★★★★ 5
妊娠中のご飯で、毎日何を作っていいのか分からなかったんですが、ヘルシーで、簡単で、彩りもきれいで、お弁当のおかずにも喜ばれました(^-^)v また作ります☆
お腹すっきり「なすとわかめの中華風」
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なすやわかめに含まれる食物繊維がお腹の中を大掃除して、お肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、豆板醤に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し... 25
87kcal
胃腸にやさしい「大根としめじのすりおろしりんご酢あえ」
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しめじ・大根・りんごに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善し、りんごに含まれる酸味成分クエン酸や甘味成分果糖が疲れも癒してくれると言... 20
66kcal
骨や歯を丈夫に「春菊としらすのごま酢あえ」
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春菊やしらす、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防してくれると言われています... 25
103kcal
胃腸に優しい「卵豆腐のあんかけ」
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えのきやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルが胃液の分泌を促し、卵豆腐やにんじんに含ま... 15
60kcal
骨や歯を丈夫に「ひじきとチンゲン菜の酢のもの」
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ひじきやチンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、チンゲン菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸... 20
45kcal
骨や歯を丈夫に「チンゲン菜と桜えびの中華風炒め」
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チンゲン菜や桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チンゲン菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、カリウ... 15
36kcal
お腹すっきり「ミックスベジタブルのスープゼリー」
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寒天や玉ねぎ、ミックスベジタブルに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ミックスベジタブルのコーンやグリーンピースに含まれるビタミンB1が疲... 20
33kcal
お腹すっきり「白菜とにんじんのスープ春雨」
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白菜やにんじん、春雨に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言わ... 15
62kcal
骨や歯を丈夫に「大根と昆布のスープ」
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昆布や桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、昆布や大根に含まれる食物繊維が肌の大敵の便秘を予防・改善すると言われています。低カロリー... 20
55kcal
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