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ダイエットレシピ検索 検索結果

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貧血予防に「ほうれん草とえのきのレモン風味」

貧血予防に「ほうれん草とえのきのレモン風味」

えのきだけに含まれる食物繊維がコレステロールを排出してくれ、ほうれん草に含まれる鉄分とビタミンCが貧血も予防してくれると言われています。カロリーの気になる方にも安心して食べていただけるレモンの風味が爽やかな低カロリーの一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約44kcal
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カロリーの気になる方に「鯛のレンジ蒸しゆずぽん酢かけ」
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鯛に含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料となり新陳代謝も高めてくれると言われています。ゆず... 15
223kcal
体ぽかぽか「鶏ささみと昆布のスープ」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、ナイアシンが血行をよくし冷え性を改善してくれ、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してく... 30
67kcal
お腹すっきり「たこのごまドレッシングサラダ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、もやしやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復さ... 15
98kcal
きのこたっぷり酢のもの
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きのこ類やみつ葉に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、みつ葉に含まれる香り成分ミツバエンやクリプト... 20
64kcal
胃腸に優しい「ほうれん草ときのこのおろしあえ」
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ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、胃もた... 25
64kcal
胃腸に優しい「りんごとしらすのおろしあえ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると... 20
79kcal
胃腸に優しい「エリンギとラディッシュの酢のもの」
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エリンギやみつ葉、ラディッシュに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ラディッシュに含まれるジアスターゼが消化を助けると言われています。低カ... 20
42kcal
疲労回復に「豚肉とわかめのスープ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が甲状腺ホルモン... 20
75kcal
骨や歯を丈夫に「たらのしょうが蒸し」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を良くして冷え性を改善し、ミニトマトに含まれるビ... 20
123kcal
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