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ダイエットレシピ検索 検索結果

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消化に優しい「はんぺんのカラフルロール」

消化に優しい「はんぺんのカラフルロール」

高たんぱくで低カロリー・低脂肪のはんぺんは、お子さまから生活習慣病の気になるお年寄りにまで安心して食べていただけ消化吸収にも優れた食材です。ポリ袋とレンジさえあれば簡単に作れる一品、夏休みにお子さまと一緒に作っていただきたいレシピです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約189kcal
★★★★★ 5 (1人)
まな ★★★★★ 5
妊娠中のご飯で、毎日何を作っていいのか分からなかったんですが、ヘルシーで、簡単で、彩りもきれいで、お弁当のおかずにも喜ばれました(^-^)v また作ります☆
カロリーの気になる方に「ちくわときゅうりとたくあんの細切りサラダ」
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きゅうりに含まれるカリウムの利尿作用でむくみが解消すると言われています。ちくわに含まれる魚の低脂肪で良質なタンパク質が免疫力もアップさせてく... 15
63kcal
きのこたっぷり酢のもの
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きのこ類やみつ葉に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、みつ葉に含まれる香り成分ミツバエンやクリプト... 20
64kcal
お腹すっきり「たずなこんにゃく」
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こんにゃくに含まれる食物繊維がコレステロールや体内の老廃物の排出を促して便秘を予防・改善し、カルシウムが骨粗鬆症を予防し、赤唐辛子に含まれる... 30
85kcal
肝臓を丈夫に「いかとオクラのたらこあえ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、たんぱく質の消化を促すと言われています。酒の肴にぴったりの... 25
67kcal
お腹すっきり「しいたけときゅうりの中華風」
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にんじんや干ししいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんやきゅうりに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、にんにくに含まれ... 20
74kcal
脳の活性化に「きゅうりのピリ辛あえ」
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ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、きゅうりに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、豆板醤に含まれるカプ... 15
52kcal
お腹すっきり「ミックスベジタブルのスープゼリー」
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寒天や玉ねぎ、ミックスベジタブルに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ミックスベジタブルのコーンやグリーンピースに含まれるビタミンB1が疲... 20
33kcal
骨や歯を丈夫に「わかめとトマトの中華風スープ」
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わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ると言われています。... 15
29kcal
脳の活性化に「きゅうりと大根のオイスター風味」
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かにかまに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きゅうりに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫に... 20
60kcal
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