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ダイエットレシピ検索 検索結果

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肌荒れ予防に「ゆずびたし」

肌荒れ予防に「ゆずびたし」

ほうれん草に含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わりビタミンCとともに肌荒れを予防してくれ、鉄分と葉酸が貧血を予防してくれ、ゆずに含まれるクエン酸が食欲を増進させ、疲労も回復させてくれると言われています。ゆずの香りが爽やかな低カロリーの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約38kcal
★★★★ 4 (2人)
こう ★★★ 3
めんつゆがなかったので、しょうゆにしましたが、さっぱりしてて美味しかった〜(*´ω`)ゝ

長尾登志子 ★★★★ 4
簡単な調理法にしてはすごく美味しい!いつもの「ほうれん草のおひたし」とはまた一味違って良い!
肥満予防に「ザーサイと春雨のヘルシースープ」
0 (0人)
春雨の食物繊維がお腹の中を大掃除し便秘を解消。春雨はボリュームがあるわりに低カロリーなので肥満予防にお役立ち。きゅうりの香り成分ククルアスコ... 25
60kcal
便秘解消「こんにゃくのかか煮」
★★★ 3 (1人)
こんにゃくの水溶性の食物繊維グルコマンナンが腸にたまった宿便や老廃物を一掃して便秘を予防・改善。グルコマンナンがコレステロールの吸収を抑え動... 20
57kcal
骨や歯を丈夫に「たらレタスの梅風味」
★★★★★ 5 (1人)
鱈に含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にしてくれ、梅干に含まれる酸味クエン酸やリンゴ酸などが疲れを癒してくれると言われています。ダ... 15
115kcal
脂肪燃焼「えのきとキムチと昆布のあえもの」
0 (0人)
キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境を改善してくれ、辛味成分カプサイシンが脂肪も燃焼してくれ、えのきだけや昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 15
66kcal
メタボ予防に「ゆでいかとみつ葉の酢のもの」
0 (0人)
いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、みつ葉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。... 20
82kcal
骨や歯を丈夫に「高菜と豆腐のスープ」
0 (0人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、高菜やレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し... 25
49kcal
疲労回復に「ゆで豚の辛味サラダ」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、えのきやレタス、青じそに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、青じそに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予... 20
181kcal
貧血予防に「ふわふわ卵のなめこ汁」
0 (0人)
卵やきぬさやに含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、なめこやきぬさやに含まれる食物繊維が便秘を... 15
96kcal
お腹すっきり「焼きピーマンのごまあえ」
0 (0人)
ピーマンやエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるゴマリグナンやビタミンEが細胞の老化を防ぐと言われています。低カロリ... 15
77kcal
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