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ダイエットレシピ検索 検索結果

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消化に優しい「はんぺんのカラフルロール」

消化に優しい「はんぺんのカラフルロール」

高たんぱくで低カロリー・低脂肪のはんぺんは、お子さまから生活習慣病の気になるお年寄りにまで安心して食べていただけ消化吸収にも優れた食材です。ポリ袋とレンジさえあれば簡単に作れる一品、夏休みにお子さまと一緒に作っていただきたいレシピです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約189kcal
★★★★★ 5 (1人)
まな ★★★★★ 5
妊娠中のご飯で、毎日何を作っていいのか分からなかったんですが、ヘルシーで、簡単で、彩りもきれいで、お弁当のおかずにも喜ばれました(^-^)v また作ります☆
カロリーが気になる方に「ほたてと糸寒天の中華サラダ」
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糸寒天の食物繊維が腸内で水分を吸ってふくれあがり、満腹感をもたらし食べすぎを防いでくれ、便秘を予防・改善してくれると言われています。ほたてに... 20
94kcal
胃に優しい「おくらとちくわの炒めもの」
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オクラの粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、ちくわに含まれるたんぱく質が消化を促し、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし肌荒れを予防し、カルシウムが... 15
99kcal
体ぽかぽか「白菜とベーコンのスープ」
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しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンが血行を促進し、香り成分ジンギロールが体をあたため、白菜やまいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 25
63kcal
健康なお肌に「のりと卵の吸いもの」
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卵に含まれるビタミンAや、のりに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、のりに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料... 15
65kcal
健康なお肌に「小松菜と卵のスープ」
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小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし、小松菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。簡単に作れ... 15
54kcal
動脈硬化予防に「長いものすり流し汁」
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しいたけに含まれるエリタデニンが動脈硬化を予防し、長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風... 20
42kcal
貧血予防に「菜花とかにかまのからしじょうゆあえ」
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菜花に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、紫玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
60kcal
お腹すっきり「ささみとにらの春雨スープ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ささみやにらに含まれるビタミンAや、にらに含まれるビタミンC・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒... 20
70kcal
お腹すっきり「きのこのカレーみそスープ」
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えのきやしめじ、しいたけに含まれる食物繊維が肌の大敵の便秘を予防・改善し、カレー粉に含まれる黄色素クルクミンが肝臓の働きを促進すると言われて... 25
54kcal
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