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ダイエットレシピ検索 検索結果

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消化に優しい「はんぺんのカラフルロール」

消化に優しい「はんぺんのカラフルロール」

高たんぱくで低カロリー・低脂肪のはんぺんは、お子さまから生活習慣病の気になるお年寄りにまで安心して食べていただけ消化吸収にも優れた食材です。ポリ袋とレンジさえあれば簡単に作れる一品、夏休みにお子さまと一緒に作っていただきたいレシピです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約189kcal
★★★★★ 5 (1人)
まな ★★★★★ 5
妊娠中のご飯で、毎日何を作っていいのか分からなかったんですが、ヘルシーで、簡単で、彩りもきれいで、お弁当のおかずにも喜ばれました(^-^)v また作ります☆
お腹すっきり「レタスとマッシュルームの塩あんかけ」
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レタスやマッシュルーム、きくらげに含まれるたっぷりの食物繊維が肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、マッシュルームに含まれるビタミンB2が脂質の... 20
79kcal
健康的なお肌に「ほうれん草のなめたけあえ」
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ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、鉄分と葉酸が貧血を予防してくれると言われています。箸休めやお弁当のおかずにもなる、な... 20
18kcal
血行促進に「かぶと蒸し鶏のレモン風味サラダ」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くし、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、かぶに含まれるジアスターゼが消化を助けると言われて... 20
139kcal
お腹すっきり「白菜と春菊のゆず風味のおひたし」
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白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カリウムが体に余分な塩分を排泄し、春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、特有の香り成分αピネ... 10
29kcal
骨や歯を丈夫に「たらの酒蒸し たっぷり野菜がけ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、にんじんやしいたけに含まれる食物繊維が便秘を... 25
184kcal
貧血予防に「菜花のおかかあえ」
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菜花に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵や菜花に含まれるビタミンAや、菜花に含まれるビタミンC・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防する... 20
87kcal
疲労回復に「たたききゅうりと豆腐の中華サラダ」
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豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和させ、きゅうりに含まれるイソクエルシトリンやカリウムがむくみ... 15
96kcal
貧血予防に「菊とほうれん草のおひたし」
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ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ほうれん草やにらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし、食用菊の香り成分が食欲をそ... 15
56kcal
お腹すっきり「焼きピーマンのごまあえ」
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ピーマンやエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるゴマリグナンやビタミンEが細胞の老化を防ぐと言われています。低カロリ... 15
77kcal
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