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ダイエットレシピ検索 検索結果

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お腹すっきり「玉ねぎとえのきのサラダ」

お腹すっきり「玉ねぎとえのきのサラダ」

えのきだけや海藻、玉ねぎに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くしてくれると言われています。低カロリーでヘルシーな一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約49kcal
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肝臓を丈夫に「いかと水菜の梅ポン酢」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、水菜に含まれる鉄分と葉酸が貧血をカルシウムが骨粗鬆症を予防してくれ、ビタミンA・C・Eがお肌... 20
87kcal
骨や歯を丈夫に「高菜と豆腐のスープ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、高菜やレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し... 25
49kcal
お腹すっきり「焼きなすとなめたけのあえもの」
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なすやなめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、なすに含まれるカリウムが体の余分なナトリウムを排泄すると言われています。カロリーが気に... 15
34kcal
お腹すっきり「大根の中華スープ」
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大根やにんじん、きくらげに含まれる食物繊維が肌の大敵の便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるβ‐カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜... 20
57kcal
お腹すっきり「あさりとわかめのあっさりスープ」
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わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料となって新陳代謝を促し、あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血... 15
42kcal
味覚障害予防に「もやしのなめたけあえ」
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もやしに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、ビタミンCが肌の健康を守り、もやしやなめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 15
47kcal
骨や歯を丈夫に「たらの酒蒸し たっぷり野菜がけ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、にんじんやしいたけに含まれる食物繊維が便秘を... 25
184kcal
むくみ予防に「あじときゅうりの酢のもの」
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きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを予防し、あじに含まれるEPAが血液をサラサラにし、ごまに含まれるカルシウ... 15
100kcal
脳の活性化に「きゅうりと大根のオイスター風味」
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かにかまに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きゅうりに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫に... 20
60kcal
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