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肌荒れ予防に「ゆずびたし」

肌荒れ予防に「ゆずびたし」

ほうれん草に含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わりビタミンCとともに肌荒れを予防してくれ、鉄分と葉酸が貧血を予防してくれ、ゆずに含まれるクエン酸が食欲を増進させ、疲労も回復させてくれると言われています。ゆずの香りが爽やかな低カロリーの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約38kcal
★★★★ 4 (2人)
こう ★★★ 3
めんつゆがなかったので、しょうゆにしましたが、さっぱりしてて美味しかった〜(*´ω`)ゝ

長尾登志子 ★★★★ 4
簡単な調理法にしてはすごく美味しい!いつもの「ほうれん草のおひたし」とはまた一味違って良い!
疲労回復に「豚肉と春雨の炒め煮」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の代謝を促してくれると言われていま... 25
313kcal
胃腸に優しい「ラディッシュといんげんとかぶの酢のもの」
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かぶに含まれるジアスターゼが消化を助けてくれ、かぶ、ラディッシュ、いんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。箸... 20
35kcal
胃腸に優しい「長いもと高菜の酢のもの」
★★★ 3 (1078人)
長いもや高菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、長いもに含まれる粘り成分のムチンが胃粘膜を保護し、ごまに含まれるビタミンEが細胞の老化を... 10
75kcal
肝臓を丈夫に「えびとセロリのあえもの」
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セロリやえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、えのきに含まれるパントテン酸と葉酸が免疫力を高め、えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫に... 20
56kcal
お腹すっきり「こんにゃくとオクラのソフトけずり節がけ」
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こんにゃくやオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、オクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、ビタミンA・Eが皮膚の新陳代謝を促... 20
43kcal
お腹すっきり「ささみとにらの春雨スープ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ささみやにらに含まれるビタミンAや、にらに含まれるビタミンC・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒... 20
70kcal
ストレス緩和に「きのこのワイン煮のサラダ」
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しいたけ、しめじ、えのきに含まれるパントテン酸が副腎の働きを高めてストレスに対抗する副腎皮質ホルモンの合成を促し、食物繊維が便秘を予防・改善... 15
143kcal
貧血予防に「ブロッコリーの梅おかかあえ」
0 (0人)
ブロッコリーに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、梅に含まれるクエン酸が疲労を... 20
32kcal
肝臓を丈夫に「えびとセロリのサラダ」
0 (0人)
えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、赤色素アスタキサンチンやビタミンEが細胞の老化を予防し、セロリに含まれる香り成分セダノリッドやセネ... 20
68kcal
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主菜・副菜
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