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ダイエットレシピ検索 検索結果

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肥満予防に「切り干し大根のキムチあえ」

肥満予防に「切り干し大根のキムチあえ」

キムチに含まれる唐辛子の辛味成分カプサイシンが脂肪の燃焼を助け新陳代謝を促進。キムチの乳酸菌と切り干し大根の食物繊維が腸内環境を整え便秘を解消。切り干し大根は低カロリーのわりにかさがあり満腹感をもたらすので、ダイエット効果が期待できる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約88kcal
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脂肪燃焼「サラダ昆布とキムチの炒めもの」
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キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが新陳代謝を促し脂肪も燃焼してくれると言われています。木綿豆腐の大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩... 15
153kcal
骨や歯を丈夫に「たらの野菜あんかけ」
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鱈に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンDがカルシウムの体内への吸収を促進してくれると言われています。豆板醤に含まれる辛味成... 25
232kcal
胃に優しい「おくらとちくわの炒めもの」
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オクラの粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、ちくわに含まれるたんぱく質が消化を促し、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし肌荒れを予防し、カルシウムが... 15
99kcal
骨や歯を丈夫に「すき昆布と玉ねぎドレッシング漬けのあえもの」
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昆布に含まれるヨウ素が新陳代謝を促し、カルシウムが骨粗鬆症を予防してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血... 20
123kcal
お肌の健康に「にらとちくわののり酢あえ」
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にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、のりに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ヨウ素が甲状腺ホルモンの材料となり新陳代謝を高めて... 20
59kcal
お腹すっきり「もやしと蒸しなすとささみのあえもの」
★★★★★ 5 (1人)
なすやもやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸と枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われていま... 15
75kcal
脳の活性化に「ちくわと長ねぎのあっさり炒め」
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ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。低カロ... 10
61kcal
肝臓を丈夫に「たことトマトのわさびあえ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、トマトやきゅうりに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 20
78kcal
お腹すっきり「白菜とにんじんのスープ春雨」
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白菜やにんじん、春雨に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言わ... 15
62kcal
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