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健康的なお肌に「オクラとひき肉の炒めもの」

健康的なお肌に「オクラとひき肉の炒めもの」

オクラに含まれるムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、ビタミンAが皮膚の新陳代謝を促し肌荒れも予防してくれると言われています。カロリーの気になる方におすすめの低カロリーの一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約88kcal
★★★★★ 5 (2人)
バツマル ★★★★ 4
いつもは ゆでて マヨネーズ ポン酒をかけてたべるのですが 飽きてしまって… 炒めるって思いもしなかったけど 美味しかったです オクラだけより良いかなと、しめじも一緒に入れました 味も少し味噌を入れてみました

アコ ★★★★★ 5
このレシピを知ってからもう何度も作ってます。ご飯にかけて食べると更に美味しいです!
お腹すっきり「乾燥切り昆布のスープ」
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昆布に含まれる食物繊維のアルギン酸とカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し血圧が上がるのを予防してくれ、昆布やえのきだけに含まれる食物繊維が... 20
86kcal
貧血予防に「ほたてとえのきと水菜のポン酢サラダ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、鉄分とビタミンB12が水菜の葉酸や鉄分とともに貧血を予防してくれ、水菜に含まれるビタミンA... 15
80kcal
胃腸に優しい「切り干し大根の三杯酢」
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切り干し大根にたっぷり含まれる食物繊維が肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、大葉に含まれるペリルアルデヒドやリモネンなどの香り成分が食欲を増進... 15
42kcal
健康的なお肌に「ほうれん草のなめたけあえ」
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ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、鉄分と葉酸が貧血を予防してくれると言われています。箸休めやお弁当のおかずにもなる、な... 20
18kcal
お肌の健康に「にらとちくわののり酢あえ」
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にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、のりに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ヨウ素が甲状腺ホルモンの材料となり新陳代謝を高めて... 20
59kcal
お腹すっきり「きのこ入りそうめんチャンプルー」
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きのこ類に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しめじやまいたけに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善してくれると言われています。... 25
256kcal
お腹すっきり「白菜と春菊のゆず風味のおひたし」
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白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カリウムが体に余分な塩分を排泄し、春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、特有の香り成分αピネ... 10
29kcal
脳の活性化に「ちくわと長ねぎのあっさり炒め」
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ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。低カロ... 10
61kcal
肝臓を丈夫に「たこと春雨のナンプラーあえ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、もやしや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復す... 20
96kcal
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主菜・副菜
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