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便秘解消「オクラのネバネバサラダ」

便秘解消「オクラのネバネバサラダ」

オクラのネバネバ成分ペクチン、ムチンなどの食物繊維が強力な整腸作用を発揮して頑固な便秘も解消。コレステロールや血圧も下げる効果があるので糖尿病や動脈硬化も予防。いりごまを加えることで疲労回復効果や老化予防も期待できる一品に。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約52kcal
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美肌効果「れんこんとベーコンのあっさりパスタ」
★★★★ 4 (1人)
れんこんに含まれるビタミンCはデンプン質にガードされ熱に強く、油で炒めることでビタミンCの損失も少なくお肌を美しく保つ効果が期待できると言わ... 30
563kcal
貧血予防に「牛肉と水菜のしゃぶしゃぶサラダ」
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牛肉に含まれるヘム鉄と水菜の鉄分や葉酸が貧血を予防し、水菜のビタミンCが鉄の吸収を高めてくれると言われています。水菜のカルシウムがイライラを... 20
190kcal
骨や歯を丈夫に「オクラとなめたけやっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、オクラに含まれるネバネバ成分ムチンがたんぱく質の消化と吸収を助けてくれると言われています。... 15
106kcal
健康的なお肌に「鶏肉とオクラの甘辛煮」
★★★ 3 (1人)
オクラに含まれるネバネバ成分ムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の消化を促してくれると言われています。鶏肉に含まれるビタミンAが粘膜や皮膚を... 25
348kcal
お腹すっきり「れんこんとこんにゃくのきんぴら」
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れんこんに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護してくれ、れんこんとこんにゃくに含まれる食物繊維がお腹の中を掃除して便秘を予防・改善してく... 30
174kcal
元気はつらつ「ねばねばパワーで麦とろ丼」
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納豆に含まれる酵素ナットウキナーゼが血液をサラサラにし、納豆や長いも、オクラに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を... 15
506kcal
肝臓を丈夫に「たこと根菜の炊き込みご飯」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛やビタミンEが細胞の老化を防ぎ、れんこんに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護し、たっぷりの... 30
351kcal
貧血予防に「あさりとオクラのゆずこしょうあえ」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、オクラに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促すと言われていま... 10
69kcal
肌荒れ予防に「ささみとオクラのからしじょうゆあえ」
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ささみやオクラに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、オクラに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促すと言われていま... 15
94kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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