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便秘解消「オクラのネバネバサラダ」

便秘解消「オクラのネバネバサラダ」

オクラのネバネバ成分ペクチン、ムチンなどの食物繊維が強力な整腸作用を発揮して頑固な便秘も解消。コレステロールや血圧も下げる効果があるので糖尿病や動脈硬化も予防。いりごまを加えることで疲労回復効果や老化予防も期待できる一品に。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約52kcal
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胃を健康に「オクラとしめじのガーリックソテー」
★★ 2 (1人)
オクラに含まれるネバネバ成分ムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の消化を促すと言われています。しめじに含まれるビタミンB2がお肌を健康に保ち... 15
87kcal
胃に優しい「オクラとなめたけのぶっかけうどん」
★★★★ 4 (3人)
オクラに含まれるネバネバ成分ムチンが胃の粘膜を保護し、たんぱく質の消化を促してくれ、食物繊維ペクチンが腸の運動を活発にして便通をととのえてく... 15
331kcal
胃に優しい「水菜とオクラのみそマヨネーズ」
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オクラに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促し、水菜に含まれる鉄や葉酸が貧血を予防しカルシウムがイライラした気持... 25
177kcal
お腹すっきり「れんこんとこんにゃくのきんぴら」
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れんこんに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護してくれ、れんこんとこんにゃくに含まれる食物繊維がお腹の中を掃除して便秘を予防・改善してく... 30
174kcal
胃腸に優しい「れんこんとさつま揚げの煮つけ」
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れんこんに含まれるネバネバ成分ムチンが胃の粘膜を守ってくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。さつま揚げに含まれるたんぱ... 30
219kcal
胃腸に優しい「れんこんと水菜のサラダ」
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れんこんに含まれるネバネバ成分ムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、食物繊維が便秘を改善してくれると言われています。水菜に含まれ... 20
197kcal
体いきいき「豚肉とオクラのおろしあえ」
★★★★★ 5 (2人)
豚肉に含まれるビタミンB1がイライラを防ぎ疲れた体を癒してくれ、オクラに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を助けて... 20
186kcal
血液サラサラに「めかぶと納豆のネバネバ丼」
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めかぶに含まれるフコイダンやアルギン酸、納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、アボカドに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぐと... 15
341kcal
胃腸に優しい「モロヘイヤとしめじの卵スープ」
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モロヘイヤに含まれるネバネバ成分ムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、モロヘイヤやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 15
122kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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