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便秘解消「オクラのネバネバサラダ」

便秘解消「オクラのネバネバサラダ」

オクラのネバネバ成分ペクチン、ムチンなどの食物繊維が強力な整腸作用を発揮して頑固な便秘も解消。コレステロールや血圧も下げる効果があるので糖尿病や動脈硬化も予防。いりごまを加えることで疲労回復効果や老化予防も期待できる一品に。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約52kcal
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美肌効果「レンコンの中華甘酢漬け」
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れんこんのネバネバの素ムチンが胃の粘膜を保護。たんぱく質や脂肪の消化吸収を助け滋養強壮効果。熱にも強いビタミンCが細胞どうしを繋ぐコラーゲン... 15
237kcal
夏ばて予防に「いか納豆とオクラのネバネバあえ」
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オクラのネバネバ成分ペクチンとムチンが胃の粘膜を保護してタンパク質の吸収を促して夏バテを予防すると言われています。納豆の酵素ナットウキナーゼ... 15
87kcal
美肌効果「れんこんとベーコンのあっさりパスタ」
★★★★ 4 (1人)
れんこんに含まれるビタミンCはデンプン質にガードされ熱に強く、油で炒めることでビタミンCの損失も少なくお肌を美しく保つ効果が期待できると言わ... 30
563kcal
貧血予防に「牛肉と水菜のしゃぶしゃぶサラダ」
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牛肉に含まれるヘム鉄と水菜の鉄分や葉酸が貧血を予防し、水菜のビタミンCが鉄の吸収を高めてくれると言われています。水菜のカルシウムがイライラを... 20
190kcal
元気はつらつ「長いものステーキ」
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長いもに含まれるネバネバ成分ムチンが胃の粘膜を保護し、たんぱく質の消化を促しスタミナをアップさせてくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれる... 15
132kcal
胃腸に優しい「オクラとなめこのトロトロスープ」
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オクラやなめこに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、オクラに含まれるビタミンA... 15
21kcal
血液サラサラに「めかぶと納豆のネバネバ丼」
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めかぶに含まれるフコイダンやアルギン酸、納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、アボカドに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぐと... 15
341kcal
貧血予防に「あさりとオクラのゆずこしょうあえ」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、オクラに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促すと言われていま... 10
69kcal
肌荒れ予防に「ささみとオクラのからしじょうゆあえ」
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ささみやオクラに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、オクラに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促すと言われていま... 15
94kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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