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便秘解消「オクラのネバネバサラダ」

便秘解消「オクラのネバネバサラダ」

オクラのネバネバ成分ペクチン、ガラクタン、ムチンなどの食物繊維が強力な整腸作用を発揮して頑固な便秘も解消。コレステロールや血圧も下げる効果があるので糖尿病や動脈硬化も予防。いりごまを加えることで疲労回復効果や老化予防も期待できる一品に。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約52kcal
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美肌効果「レンコンの中華甘酢漬け」
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れんこんのネバネバの素ムチンが胃の粘膜を保護。たんぱく質や脂肪の消化吸収を助け滋養強壮効果。熱にも強いビタミンCが細胞どうしを繋ぐコラーゲン... 15
237kcal
美肌効果「れんこんとベーコンのあっさりパスタ」
★★★★ 4 (1人)
れんこんに含まれるビタミンCはデンプン質にガードされ熱に強く、油で炒めることでビタミンCの損失も少なくお肌を美しく保つ効果が期待できると言わ... 30
563kcal
貧血予防に「牛肉と水菜のしゃぶしゃぶサラダ」
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牛肉に含まれるヘム鉄と水菜の鉄分や葉酸が貧血を予防し、水菜のビタミンCが鉄の吸収を高めてくれると言われています。水菜のカルシウムがイライラを... 20
190kcal
元気はつらつ「うなぎと長いものネバネバ丼」
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長いもやオクラに含まれる粘り成分ムチンが胃の粘膜を保護し、体内でたんぱく質を効率よく活用させ、うなぎに含まれる良質なたんぱく質やビタミンA・... 15
483kcal
お腹すっきり「生ハムと酢れんこんのあえもの」
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れんこんに含まれるネバネバ成分ムチンが胃の粘膜を保護したんぱく質の消化を促してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。赤... 20
139kcal
お腹すっきり「れんこんとこんにゃくのきんぴら」
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れんこんに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護してくれ、れんこんとこんにゃくに含まれる食物繊維がお腹の中を掃除して便秘を予防・改善してく... 30
174kcal
胃腸に優しい「れんこんとさつま揚げの煮つけ」
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れんこんに含まれるネバネバ成分ムチンが胃の粘膜を守ってくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。さつま揚げに含まれるたんぱ... 30
219kcal
胃腸に優しい「れんこんと水菜のサラダ」
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れんこんに含まれるネバネバ成分ムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、食物繊維が便秘を改善してくれると言われています。水菜に含まれ... 20
197kcal
肝臓を丈夫に「いかご飯のスープカレー」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、オクラに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促してくれると言われて... 40
812kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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