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肌荒れ予防に「かぼちゃとツナのサラダ」

肌荒れ予防に「かぼちゃとツナのサラダ」

かぼちゃに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり、肌や粘膜を丈夫にして、肌荒れや風邪を予防し、疲れ目も防いでくれると言われています。子どもの好きなツナマヨネーズのかぼちゃサラダです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約333kcal
★★★★ 4 (1人)
道端香織 ★★★★ 4
すごく簡単にできて、忙しい朝に持ってこい!でした。お弁当にもぴったりです。
貧血予防に「牛肉とかぼちゃのカレー炒め」
★★★★ 4 (1人)
牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、かぼちゃに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高めてくれ、β-カロテンが体内でビタミンAに変わり肌や粘膜を丈夫... 25
225kcal
骨や歯を丈夫に「かぼちゃ・甘なっとう入り蒸しパン」
1 (1人)
牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを落ち着かせてくれると言われています。かぼちゃと甘なっとうの自然な甘味がアクセ... 30
114kcal
肌荒れ予防に「スパイシーサーモンとかぼちゃのソテー」
0 (0人)
鮭とかぼちゃに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させて... 25
399kcal
健康なお肌に「もちもちフリッター」
0 (0人)
じゃがいもに含まれるビタミンCやかぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、ウィンナーに含... 30
386kcal
目の健康に「かぼちゃとなすのおろしあえ」
0 (0人)
なすに含まれるナスニンが目の健康を守り、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、かぼちゃやなすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かぼち... 25
279kcal
健康なお肌に「かぼちゃときのこのさっぱり炒め」
0 (0人)
かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、かぼちゃやまいたけ、えのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 25
184kcal
健康なお肌に「かぼちゃとうずらの卵のフライ」
★★★ 3 (1027人)
かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌や粘膜を丈夫にし、抵抗力を高めて肌荒れや風邪を予防し、かぼちゃやキャベツに含まれる食物繊維が便秘を予... 30
463kcal
骨や歯を丈夫に「大豆入りハンバーグ」
0 (0人)
大豆や牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆や合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、かぼちゃやピーマン、トマトに含まれる... 25
355kcal
健康なお肌に「とら豆とかぼちゃのホクホクサラダ」
0 (0人)
かぼちゃに含まれるβ-カロテンやビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、紫玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして... 10
151kcal
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