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血液サラサラ「サンマのしそ巻揚げ」

血液サラサラ「サンマのしそ巻揚げ」

さんまのEPAが血液をサラサラにし動脈硬化を予防。DHAが脳を活性化しボケも予防。カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収率をアップ。青じその香り成分が食中毒を予防し、食欲も増進してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約281kcal
0 (0人)
便秘解消「さつまいものゴマ団子」
★★★ 3 (2人)
さつまいもの食物繊維セルロースとさつまいもを切った時に出る白い汁ヤラピンのW効果で腸のぜん動運動を促し便秘を予防・改善。ごまの不飽和脂肪酸が... 40
138kcal
美しいお肌に「さつまいものサラダヨーグルトソース」
1 (1人)
さつまいもに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促しお肌にハリとツヤを保たせ美肌効果が期待できると言われています。ヨーグルトとマヨネーズで... 20
320kcal
脂肪燃焼に「さつまいもと豚肉のキムチあえ」
0 (0人)
キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、さつまいもに含まれるビタミン... 20
293kcal
美しいお肌に「さつまいもとプルーンの甘煮」
0 (0人)
さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、プルーンやさつまいもに含まれる食物繊維や、プルーンに含まれるソルビトールが便秘を予防・改善す... 25
181kcal
美しいお肌に「さつまいもご飯」
0 (0人)
さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるゴマリグナンが抗酸化力を発揮して細胞の老化を予防... 20
351kcal
骨や歯を丈夫に「黒砂糖とさつまいもの蒸しパン」
0 (0人)
牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、さつまいもに含まれるビタミンCや、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 60
166kcal
疲労回復に「豚肉のさつまいもロールカツ」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・解消し、ビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を... 20
386kcal
老化防止に「さつまいも入り白玉ぜんざい」
★★★ 3 (1089人)
小豆に含まれるアントシアニンが老化を予防し、ビタミンB1が疲労を回復し、さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われています。さつ... 25
451kcal
肝臓を丈夫に「たこと根菜の炊き込みご飯」
0 (0人)
たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛やビタミンEが細胞の老化を防ぎ、れんこんに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護し、たっぷりの... 30
351kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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