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迷ったらこれ! 本日の和風 レシピ詳細

骨や歯を丈夫に「じゃことチーズの焼きおにぎり」

骨や歯を丈夫に「じゃことチーズの焼きおにぎり」

ちりめんじゃこや白炒りごま、プロセスチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ご飯に含まれる糖質が脳や体のエネルギー源になると言われています。豪華で満足感のあるおにぎりです。

所要時間:約20
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1人分のカロリー:約341kcal
【材料(2人分)】
 ご飯 2膳(300g)
 (A)
 ・ちりめんじゃこ 15g
 ・プロセスチーズ(5mmの角切り) 30g
 ・白炒りごま 大1
 (B)
 ・しょうゆ 大2/3
 ・みりん 大2/3
作り方
  1. ボウルにご飯と(A)を入れて混ぜ、4等分して握る。
  2. フライパンを熱して(1)の両面を焼き、こんがりと焼き色がついたら合わせた(B)を加えて焼きつける。
ワンポイント ●フライパンに油はひかずに焼いてください。
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