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ダイエット レシピ詳細

お腹すっきり「レンジDEツナとキャベツのソテー」

お腹すっきり「レンジDEツナとキャベツのソテー」

キャベツに含まれる食物繊維が美容の大敵便秘を解消してくれ、ピーマンに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCがお肌を美しく保たせてくれると言われています。ごま油の香りが食欲をそそるレンジのみで作れる一品です。

所要時間:約10
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1人分のカロリー:約201kcal
【材料(2人分)】
 キャベツ(ざく切り) 200g
 ピーマン(縦半分に切ってさらに4つに切る) 1個
 (A)
 ・ごま油 大1
 ・しょうゆ 大1
 ・塩 少々
 赤唐辛子(種を取って小口切り) 少々
 ツナ 1缶(80g)
作り方
  1. 大きめの耐熱容器にキャベツ、ピーマン、(A)、赤唐辛子、ツナを汁ごとを入れる。
  2. (1)にラップを被せてレンジ強で3分くらい加熱し、よく混ぜ合わせて皿に盛る。
ワンポイント レンジで加熱するだけでできるので忙しい朝にも手軽に作れます。
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ユーザーコメント コメントする
みんなのオススメ度 ★★ 2 (1人)
簡単で美味しいけど…
長尾登志子:2009/08/25 21:21
★★ 2
ツナを汁ごと入れたら脂っこくなりました(ToT)春キャベツでなければ電子レンジは4分がいいですよ。
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